자주 묻는 질문

호흡

FAQ호흡

A) 이명에는 다양한 원인과 증상이 있습니다.

일부 사람들은 WHM을 훈련하면서 이명이 유발되거나 악화되는 반면, 다른 사람들은 음조가 변하는 것을 경험합니다. 반대로, 만성 이명을 겪는 사람들은 종종 호흡법이 가지고 있는 진정 효과에서 동반되는 불안으로부터 안도감을 찾습니다.

이명과 윔호프메소드 사이의 연관성은 여러 가능한 원인이 있습니다. 의학 연구는 맥동성 이명과 빈혈 사이에 직접적인 연관성을 보여줍니다. WHM은 증가된 산소량를 통해 빈혈을 완화할 수 있습니다. 호흡법은 또한 뇌가 소리를 처리하는 청각 뇌간의 신경 활동을 증가시키며, 이는 청각 신경 세포가 과도하게 흥분되게 할 수 있습니다.

과학계는 이명의 구체적인 세부 사항에 대해 계속 고민하고 있지만, 이 현상 자체가 무해하다는 것을 확인했습니다. 대부분의 경우, 반복적인 호흡법을 통해 이명이 사라집니다. 몇 주가 지나도 소음이 지속되거나 심해진다면 어떤 기저 생리적 상태가 작용하고 있을 수 있으며, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

A) 호흡법 중에는 '테타니'이라고 알려진 자발적 근육 수축을 경험할 수 있습니다. 강화된 호흡은 CO2의 유출을 유발하며, 이는 차례로 이온화 변화의 연쇄 반응을 시작하여 신경 세포의 민감성을 증가시킵니다. 이는 근육 반응을 유발하기 위해 더 적은 자극이 필요하게 만들어, 근육이 자발적으로 수축할 수 있게 합니다. 이 효과는 일반적으로 손과 발에서 가장 뚜렷하게 나타나지만, 전신으로 확장될 수 있습니다.

기존에 건강 상태에 문제가 없다면, 이 현상은 완전히 무해하며, 효과는 몇 분 내에 사라집니다. 시간이 지남에 따라 이 현상이 더 이상 발생하지 않을 수도 있습니다. 느낌이 고통스럽다면 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

A) 코나 입으로 숨쉬는건 그렇게 중요하지 않지만 코로 숨을 쉰다면 더 호흡을 쉽게 컨트롤 할 수 있습니다. 그리고 코로 숨쉬는 걸 추천합니다. 다만, 코로 숨쉬는게 불편한 사람이라면 입으로 숨을 쉬어도 좋습니다.

A) 호흡법을 누워서 하고 있다면 기절해도 큰 위험은 없습니다. 그러나 이는 호흡법을 지나치게 한 것을 의미합니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것으로 너무 빠르게 호흡하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

A) 호흡을 내쉴 때 부교감신경계가 자극됩니다. 이는 몸이 수면 중에 취하는 '휴식 및 소화' 모드이므로 하품하고 싶은 충동이 드는 것이 당연합니다. 완전히 정상입니다.

A) 호흡법을 하면 다양한 빛과 색, 소리 또는 다른 감각이 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 것들을 경험하지 못해도 괜찮습니다. 모든 사람이 다르게 반응합니다. 편안하게 하고 감각이 마음대로 오고 가게 하세요.

A) 스트레스가 많은 하루거나, 신체 pH값이 산성화이거나, 안정을 충분히 취하지 못한 상태라면 호흡을 오래 참지 못할 수 있습니다. 그리고 마음에 꼭 넣어두세요. 긴 리텐션은 꼭 필요한 것이 아니라는 걸요!

A) 아침에 일어나서 3~4회 정도 하는 것을 권장합니다. 그리고 이후 기운이 떨어지거나 힘들 때 1~2회 정도 하시면 도움이 될 겁니다. 하고싶은 만큼 해보세요!

A) 윔호프메소드 호흡법은 더 빠르게 추위에 적응하고 생리학적으로 더 바른 신체를 만들어줍니다. 또한 면역체계, 내분기계, 림프계를 건강하게 만들어줍니다. 과학적으로 이를 증명했구요.

A) 호흡법은 신경계를 컨트롤 하기 위해 훈련합니다. 이제 더 이상 신경계와 혈관계에 불편함이 없어졌기 때문이니 신경쓰지말고 계속 훈련에 임해주세요.