진심과 올바른 행동은 언제나 모두의 귀감이 된다.


우리 모두 승리를 원합니다. 실패를 두려워하고, 패배를 싫어합니다. 그래서 우리는 자연스럽게 승리를 위해 무엇이든 정당화하고 합리화하는 말들을 만들어냈습니다.


  • 승리는 모든 것이다.

  • 승리를 위해서라면 뭐든지 해라.

  • 모든 기회를 활용해라.

  • 속이지 않으면, 노력하지 않는 것이다.

  • 다들 그렇게 한다.

  • 승리가 모든 걸 해결해준다.

  • 모르는 게 약이다.

  • 그리고 가장 유혹적인 말: 아무도 모를 것이다.


몽테뉴 시대에는 '승리가 우연이든 기술이든 항상 영광스럽다'라는 인기 있는 격언이 있었습니다. 그러나 몽테뉴는 그의 '수상록'에서 이 생각을 거부합니다. 그는 대부분의 스포츠 격언을 거부했을 것입니다.

"철학자 크리시푸스는 그 의견에 동의하지 않았을 것이며, 나 역시 그렇습니다,"라고 그는 씁니다. "그는 경주하는 사람들이 빠르기 위해 온 힘을 다해야 하지만, 상대방을 멈추게 하거나 넘어뜨리기 위해 다리를 내미는 것은 전혀 허용되지 않는다고 말했습니다."

크리시푸스는 스토이시즘의 세 번째 지도자였으며, 올림픽 경기에서 장거리 달리기 선수로 활약한 재능 있는 운동선수였습니다. 그는 자신의 경쟁 철학을 이렇게 설명했습니다.


"경주하는 선수들은 이기기 위해 열심히 경쟁하고 노력해야 하지만, 결코 경쟁자를 넘어뜨리거나 밀어서는 안 됩니다. 인생에서도 마찬가지입니다. 생활에 유용한 것을 추구하는 것은 잘못이 아니지만, 다른 사람을 희생하면서까지 그렇게 하는 것은 정당하지 않습니다."


명예감 없이는, 규칙과 공정성에 대한 헌신 없이는 승리할 수도 있지만, 결국에는 패배하게 됩니다 (그리고 일종의 패배자가 될 것입니다). 스포츠와 인생에서 스토이시 철학자는 책임을 집니다. 그들은 공을 있는 그대로 플레이합니다. 빚을 갚고, 이해 충돌을 공개하며, 스스로 페널티를 선언합니다. 그들은 경쟁자를 돕고, 속임수 없이 전력을 다해 능력을 발휘하여 승리를 거둡니다.

이것이 일부 사람들에게는 미친 짓처럼 보일 수 있습니다. 우리는 그로 인해 대가를 치를 수도 있습니다. 그리고 다시 말하지만, 우리는 그로 인해 때때로 패배할 수도 있습니다. 그러나 우리는 중요한 것을 잃지 않을 것입니다. 우리는 진정으로 중요한 것을 승리할 것입니다. 우리는 자기 존중감을 얻을 것입니다. 결과와 상관없이 우리 자신을 자랑스러워할 수 있을 것입니다. 스토이시 철학자들이 말했듯이, 우리는 항상 훌륭한 명성을 얻지 못할 수도 있지만, 훌륭한 명성을 가질 자격은 있을 것입니다.

 

두려움을 극복하고 새로운 시각을 얻는 방법


우리의 생각에는 종종 오류가 있으며, 때때로 터무니없을 정도로 잘못될 수 있습니다. 에픽테투스는 첫인상에 대한 직감을 시험해보고, 우리를 잘못된 길로 이끌거나 당황하게 만들지 않도록 해야 한다고 말했습니다.

이 필요성을 잘 보여주는 예가 바로 언어유희입니다. 예를 들어, "호떡집에 불났다"는 표현을 "호떡집에 손님이 몰려들었다"와 같이 사용하면서 진짜 불이 난 것이 아닌 다른 시선으로 삶을 바라볼 수 있게 만들어주는 것 처럼 고정관념을 깨고 새로운 시각으로 세상을 바라봐야 할 필요성을 보여줍니다.

우리 모두는 때때로 두 번째 생각이 필요합니다. 우리가 무언가를 안다고 생각할 때, 우리가 이해했다고 생각할 때, 바로 그때 문제가 발생합니다. 우리가 해야 할 일은 더 잘 듣고, 질문을 하고, 궁금한 것들을 알아보고, 교정을 받는 것을 부끄러워하거나 스트레스 받아하지 않는 것입니다. 아쉽게도 내 마음이지만 항상 우리의 친구가 아닙니다. 신뢰하되 항상 검증해야 합니다.

이와 같은 맥락에서, 오래된 영어 문구인 "Life begins where fear ends."는 윔호프메소드의 핵심 철학을 잘 나타내줍니다. 이는 "삶은 두려움이 끝나는 곳에서 시작된다"로 번역할 수 있습니다. 윔호프메소드의 콜드 테라피는 단순히 추위를 참고 견디는 것이 아니라, 추위를 놀이의 일환으로 받아들이고 새로운 시선을 트이게 하는 훈련입니다. 특히 한겨울에 대부분의 사람들이 두려워하는 추위를, 놀이의 일환으로 바꿀 수 있다면 우리의 삶은 어떻게 변화할까요?

첫째, 우리는 우리 생각이 종종 잘못된다는 사실을 인식해야 합니다. 추위에 대한 두려움은 우리의 마음이 만들어낸 착각일 수 있습니다. 이를 깨닫고 추위를 새로운 시각으로 바라본다면, 우리는 더 이상 두려워하지 않게 될 것입니다.

둘째, 윔호프메소드는 우리에게 마음을 컨트롤할 수 있는 최고의 도구가 되어 줄 것입니다. 우리는 추위 속에서 우리의 호흡과 정신을 조절하며, 두려움을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 이는 단순히 신체적인 훈련이 아닌, 정신적인 성장으로 이어질 것입니다.

셋째, 윔호프메소드를 통해 우리는 우리 자신의 한계를 넘어서게 됩니다. 우리의 마음은 항상 우리의 친구가 아닐 수 있습니다. 그러나 우리는 마음을 신뢰하되, 항상 검증하며 새로운 시도를 두려워하지 않아야 합니다. 이러한 과정에서 우리는 더 강해지고, 더 자신감 있게 삶을 살아갈 수 있게 됩니다.

따라서 윔호프메소드는 단순히 추위를 견디는 훈련이 아니라, 새로운 시선을 열어주고, 우리의 삶을 풍요롭게 만드는 강력한 도구임을 기억해야 합니다. 우리의 생각은 종종 우리 본래의 마음과 다를 수 있다는 것을 인식하고, 두 번째 생각을 통해 더 나은 삶을 향해 나아가야 합니다.


FAQ

Q1: 윔호프메소드는 무엇인가요?

윔 호프 메소드는 호흡, 추위, 마인드셋을 결합한 방법론으로, 신체와 정신을 강화하고 두려움을 극복하는 데 도움을 줍니다.


Q2: 윔호프메소드를 통해 얻을 수 있는 주요 혜택은 무엇인가요?

주요 건강이익으로는 면역력 증진, 스트레스 감소, 정신적 강인함 증가, 신체적 회복력 향상 등이 있습니다.


Q3: 윔 호프 메소드는 누구에게 적합한가요?

윔호프메소드는 모든 연령대에게 적합하며, 특정 질병이 없다면 누구나 훈련이 가능합니다. 특히 스트레스 관리와 자기 개선에 관심 있는 사람들에게 유용합니다.


Q4: 윔호프메소드를 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

윔호프메소드를 시작하려면 윔호프 공식 웹사이트에서 제공하는 자료와 앱을 활용하거나, 공인 인증된 트레이너의 지도를 받는 것이 좋습니다.


Q5: 윔 호프 메소드를 위해 특별한 장비가 필요한가요?

특별한 장비는 필요하지 않지만, 콜드 테라피를 위해 차가운 물이나 얼음물에 담을 수 있는 도구가 있다면 도움이 됩니다.



삶을 진정으로 사랑하는 방법 윔호프의 비밀

여러분은 진정으로 삶을 사랑하고 계신가요? 윔호프는 자신의 책과 인터뷰에서 "나는 내 삶을 너무 사랑해서 살짝 미쳤다"고 말할 정도로 매 순간을 100% 즐기는 법을 알고 있는 사람입니다. 그는 항상 해맑게 웃고 천진난만하게 장난치며, 온 정신을 집중해 살아 있음을 느낍니다. 그의 이런 모습에 매료된 사람들이 한국에서도 윔호프메소드를 하게 되었습니다.

삶을 진정으로 즐기는 사람들은 그들만의 아우라를 뿜어냅니다. 마치 슈퍼카가 굉음을 내듯, 눈빛과 행동에서 에너지를 뿜어내죠. 우리는 이런 모습을 보고 매료되어 흉내 내고자 외형적인 부분에 신경을 씁니다. 예를 들어, 눈에 힘을 주거나 허리를 곧게 펴서 앉거나 서 있는 것입니다. 그러나 진짜 비밀은 내부에 있습니다.

오늘은 어떻게 하면 내 삶을 진정으로 사랑할 수 있는지에 대한 비밀 중 하나를 이야기해 드릴게요. 정말 단순하지만 제대로 실천하는 건 생각보다 어렵습니다. 윔호프처럼요.

대부분 우리는 외부적 요인에 쉽게 방해받거나 침대에서 하루를 핸드폰을 스크롤하며 보내면서 자신에게 시간이 얼마나 많은지 착각합니다. 최소한 80대까지 살 거라고, 다음 주가, 내일이 반드시 올 거라고 확신하며, 오늘을 인터넷에서 낯선 사람들과 싸우는 데 쓰죠. 핸드폰 속에서 떠드는 사람들에게 한 시간씩, 아니 더 많을 수도 있어요. 온 정신을 내 삶에서 전혀 중요하지 않은 그 일에게 빼앗깁니다. 가족과의 시간을 포기하고 동료와의 다툼에 시간을 보내면서 갈등과 논쟁을 찾아 나서는게 익숙해져 버리죠.

윔호프는 약 30여년간 얼음물에 들어가는 자신을 보며 정신병자라고 이야기하는 사람들의 말을 들으며 자신의 신념을 지켜왔습니다. 찬물이 주는 행복감과 자유, 그리고 고요함에 빠져 있었기에 그들의 부정적인 소리가 윔호프의 마음까지 전달되지 않았던 것이였겠죠. 지나가는 바람소리 정도로 생각했을 겁니다.

눈치 채셨나요? 삶을 사랑하는 방법 중 중요한 비밀 하나는 남과의 불필요한 설왕설래를 멈추고 내가 하고 싶은 것들로 내 삶을 채워 넣는 것입니다. 제가 이런 말을 하면 제 주변에서 많이들 하는 말이 있어요. "세상은 그렇지 않다." 네, 그런가 봅니다. 그러나 제 세상은 제가 원하는 것들로 가득 채우고 약간의 경제 활동으로 충분히 행복합니다.

한 미국의 코미디언은 아이를 낳은 후 낯선 사람들과의 논쟁을 그만두었다고 합니다. 부모와의 논쟁도 그만두었어요. 사람들에게 그냥 듣고 싶은 말을 해주고 대화를 빨리 끝내고 싶어 합니다. 그래야 진짜 집중해야 할 것, 즉 가족, 직업, 자신의 문제에 다시 집중할 수 있기 때문입니다.

에픽테토스는 철학자처럼 사는 사람은 삶에서 싸울 자리가 없다고 말했습니다. 그들은 무엇이 자신에게 달려 있고 무엇이 그렇지 않은지, 무엇이 자신의 일인지 아닌지 배웠기 때문입니다. 우리도 그래야 합니다. 우리에게 진리와 논쟁의 무의미함을 가르쳐야 합니다. 우리가 옳은 일을 할 수 있도록 도와주고, 옳다고 할 필요가 없도록 하는 힘을 줍니다. 받아들이고, 참아내고, 다툼과 해결할 수 없는 논쟁을 피할 수 있는 힘을 줍니다.

윔호프메소드는 우리에게 삶이 얼마나 행복한 것이고 우리는 본능적으로 삶을 놓지 않기 위해 얼마나 많은 노력들을 하는지 상기시켜줍니다. 외부의 시끄러운 소음, 부정적인 소음을 꺼두고요. 그렇기에 우리는 진정으로 삶을 사랑하는 방법을 윔호프메소드를 통해 자연스럽게 깨닫고 내 세상을 내가 원하는 것들로 가득 채우고 행복해질 수 있습니다.


FAQ

Q1: 윔호프메소드란 무엇인가요?

A: 윔호프메소드는 호흡, 추위, 마인드셋을 결합한 건강 관리 방법입니다. 이를 통해 신체와 정신의 건강을 증진시킬 수 있습니다.


Q2: 윔호프메소드를 어디서 배울 수 있나요?

A: 윔호프메소드는 온라인 수업과 워크샵을 통해 배울 수 있습니다. 윔호프메소드 공식 웹사이트를 참고하세요.


Q3: 윔호프메소드의 효과는 무엇인가요?

A: 윔호프메소드는 면역력 강화, 스트레스 감소, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다. 많은 사람들이 이를 통해 삶의 질을 향상시켰다고 보고하고 있습니다.


Q4: 윔호프메소드를 하는 데 필요한 장비가 있나요?

A: 특별한 장비는 필요하지 않지만, 차가운 물이나 나아가 얼음물이 필요합니다. 호흡과 마인드셋은 공간만 있으면 충분히 할 수 있습니다. 다만, 바른 방법을 위해선 수업을 듣는 걸 추천합니다.


Q5: 윔호프메소드는 누구나 할 수 있나요?

A: 윔호프메소드는 대부분의 사람들에게 유익하지만, 건강 상태에 따라 일부 사람들은 주의가 필요할 수 있습니다. 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.