콜드 테라피

콜드테라피의 이점

자주 추운 온도에 노출되는 것은 다양한 건강상의 이점과 연결되어 있습니다. 예를 들어, 과학자들은 추운 온도에 노출되면 신진대사가 빨라진다는 증거를 발견했습니다. 추운 온도에 몸을 노출시키는 또 다른 이점은 염증, 붓기, 근육통을 감소시킨다는 것입니다. 그래서 많은 운동선수들은 물리적 운동 후 회복을 빨리 하기 위해 아이스배쓰와 여러 종류의 저온 노출을 사용합니다. 또한, 콜드테라피는 수면의 질 개선, 더 많은 집중력, 심지어 면역 반응의 향상과도 연결되어 있습니다.


추위는 윔 호프 메소드의 중요한 구성 요소이며, 찬물샤워와 아이스배쓰의 형태로 적용됩니다. WHM를 훈련하는 사람들은 더 높은 에너지 수준에서부터 자가면역 질환으로 인한 증상 완화에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 보고합니다.

주의: 

  1. 윔 호프 메소드 호흡법 운동 조절 능력에 영향을 줄 수 있으며, 드물게 의식 상실을 초래할 수 있습니다. 호흡법을 연습할 때는 항상 앉아 있거나 누워 있어야 합니다. 물가, 운전 중 또는 의식을 잃을 경우 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있는 다른 상황에서는 절대 연습하지 마십시오.
  2. 저온 노출 훈련은 점진적으로 이뤄져야됩니다. 한번에 너무 장시간 노출 시킨다면 생명에 위험을 끼칠 수 있음을 꼭 명심하셔야 합니다.


콜드테라피의 과학적 증거

윔 호프는 얼음 큐브가 든 용기 안에 서 있거나 맨발로 눈 위에서 하프 마라톤을 뛰는 것과 같은 비범한 일을 윔호프메소드의 결과로 해낼 수 있었습니다. 최근 몇 년 동안, 여러 과학자들은 윔 호프 메소드의 힘을 입증하고 그 뒤에 있는 메커니즘을 밝히기 위해 통제된 실험을 수행했습니다. 라드바우트 대학에서 수행된 한 연구에서는 윔 호프 메소드를 따르는 사람들과 그렇지 않은 사람들이 병원균에 노출되면서 밀접하게 모니터링되었습니다. 윔 호프 메소드를 훈련한 참가자들은 증가된 면역 반응과 더 적은 질병 증상을 보였습니다. 또 다른 실험에서는 윔 자신이 추운 환경과 중립적인 환경에서 밀접하게 모니터링되었습니다. 이 특정 연구의 결과는 윔의 갈색 지방 조직 수치가 그의 나이에 매우 높지만 추운 환경에서만 측정되었다는 것을 보여줍니다. 현재 스트레스, 신진대사, 염증과 같은 분야에서 윔 호프 메소드의 효과를 밝히기 위해 많은 연구가 진행되고 있습니다.


모든 이익이 과학적 사실로 입증 됨

서커스 광대에서 글로벌 건강 리더가 되기까지 윔 호프의 여정과 사명을 시작하게 한 과학적 돌파구를 발견하세요.

많은 년 동안 윔호프의 놀라운 업적은 과학적으로 불가능하다고 여겨졌고 단지 서커스의 차력사정도로만 여겨졌습니다. 하지만 2011년 Radboud 대학의 첫 연구가 그가 자율신경계에 자발적으로 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주면서 상황은 빠르게 변했습니다. 요즘 우리 모두가 호흡으로 자율신경계를 컨트롤 할 수 있다고 여기저기서 건강전도사들이 알리고 있는 호흡이 윔호프메소드가 음지에서 양지로 올라오게 되는 가장 큰 신호탄이며 윔호프메소드를 통해 자율신경계의 컨트롤이 가능하다는 것이 과학적으로 증명되었습니다.

그 이후로 윔호프는 자신과 그의 방법을 과학적 연구를 위해 계속 제출하고 있으며, 연구 기관들은 WIM HOF METHOD의 잠재력을 계속 탐구하고 있습니다.


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