THE Science

윔호프메소드와 과학


윔 호프 메소드는 간단하고 쉽게 적용할 수 있는 접근법과 탄탄한 과학적 증명 기반으로 정의될 수 있습니다. 지금 현재의 삶보다 더 행복하고, 건강하며, 강해지는 실용적인 방법론입니다.

과학 연구의 시작

'아이스맨' 윔호프가 할 수 있는 것은 오랫동안 과학적으로 불가능한 것으로 여겨졌습니다. 그러나 2011년 Radboud 대학의 첫 연구가 진행되면서 상황이 본격적으로 달라지기 시작되었습니다. 이 연구는 윔호프메소드를 사용함으로써 윔호프가 자신의 자율신경계에 자발적으로 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다 - 이는 그때까지 불가능하다고 여겨졌던 것입니다. PNAS에 발표된 이 혁신적인 발견은 신뢰성을 확립했으며, 생물학 교과서를 문자 그대로 다시 쓰게 했고 과학자들의 호기심을 자극했습니다.


그 이후로 많은 연구자들이 윔호프메소드의 잠재적 이점에 관심을 가지기 시작했습니다. 오늘날 윔호프와 Radboud대학 팀은 연구 기관들과 함께 계속 협력하고 있으며, 현재 여러 유망한 연구가 진행 중입니다.


핵심 과학연구

Radboud 대학, 네덜란드 [2014]

윔호프에 대한 첫 번째 연구 결과를 더 큰 그룹으로 재현할 수 있는지 테스트하기 위해 진행됨

12명의 윔호프메소드 훈련을 한 사람들에게 내독소 주입

결과는 윔호프처럼, 그들이 교감신경계와 면역 반응을 제어할 수 있음을 보여줌

항염증 매개체는 —200% 높아졌고, 염증성 매개체는 —50% 낮아짐

'과도하거나 지속적인 염증이 관련된 조건들, 특히 자가면역 질환들'에 중요한 영향을 미칠 수 있음 [2014, Knox et. al.]

Wayne State University 미국 [2018]

'뇌가 신체를 지배' 연구로도 알려짐

극한 추위 노출에 견딜 수 있는 윔호프의 뇌 기능을 이해하기 위해 목표로 함

윔호프는 특별한 온도 조절 슈트에 넣어지고 fMRI와 PET 스캐너 둘 다에 배치됨

결과는 통증 억제, 자기 성찰 및 웰빙과 관련된 뇌 영역의 활성화를 보여줌, 특히 중뇌수도 회색물질(PAG)

영역에서 '여러 임상 증후군을 완화할 수 있는 생활 습관 개입'에 영향을 미칠 수 있음 (2018, Muzik et. al.)"

전 세계적으로 지속적인 과학계의 관심

윔호프메소드의 새롭고 흥미로운 잠재적 응용을 탐구하기 위해 전 세계의 연구 기관들과 지속적으로 협력하고 있습니다. 지금까지의 과학 연구 타임라인과 과학 논문들에 대한 링크는 아래에서 찾을 수 있습니다.

2023년

 >>Article: The Effect of Mindset and Breathing Exercises on Physical and Mental Health in Persons with Spinal Cord Injury—A Pilot Feasibility Study

논문: 척수 손상을 가진 사람들의 신체 및 정신 건강에 미치는 마인드셋과 호흡 운동의 효과 - 파일럿 타당성 연구

저자: Sonja de Groot, Frank W. L. Ettema, Christel M. C. van Leeuwen, Wendy J. Achterberg, Thomas W. J. Janssen, Sven P. Hoekstra


>>Article: Modulation of Pain Sensitivity by a Hyperventilatory Breathing Exercise and Cold Exposure Training

논문: 호흡법과 추위 노출 훈련에 의한 통증 감수성 조절

저자: J. Zwaag, H. Timmerman, P. Pickkers, M. Kox.


>>Article: The positive effects of combined breathing techniques and cold exposure on perceived stress: a randomised trial

논문: 호흡법과 저온 노출의 결합이 인지된 스트레스에 미치는 긍정적인 효과: 무작위 시험

저자: Cristopher Siegfried Kopplin & Louisa Rosenthal


2022년

>> Article: The Effects of Cold Exposure Training and a Breathing Exercise on the Inflammatory Response in Humans: A Pilot Study

논문: 인간에서 추위 노출 훈련과 호흡 운동이 염증 반응에 미치는 효과: 파일럿 연구

저자: J. Zwaag, R. Naaktgeboren, AE. van Herwaarden, P. Pickkers, M. Kox


2020년

>> Article: "Involvement of lactate and pyruvate in the anti-inflammatory effects exerted by voluntary activation of the sympathetic nervous system." Metabolites 2020.

논문: "자발적인 교감신경계 활성화에 의해 발생하는 항염증 효과에 젖산과 피루베이트의 관여." Metabolites 2020.

저자: J. Zwaag, R. Ter Horst, I. Blaženović, D. Stoessel, J. Ratter, JM. Worseck, N. Schauer, R. Stienstra, MG. Netea, D. Jahn, P. Pickkers, M. Kox.


2019년

>> Article: "Battling Arthritis" — An add-on training program involving breathing exercises, cold exposure, and meditation attenuates inflammation and disease activity in axial spondyloarthritis - A proof of concept trial

논문: "관절염과의 싸움" - 호흡 운동, 추위 노출 및 명상을 포함하는 추가 훈련 프로그램이 척추축성 강직성 척추염의 염증과 질병 활동성을 감소시킴 - 개념 증명 시험 저자: G. Buijze, M. de Jong, M. Kox, M. van de Sande, D. van Schaardenburg, R. van Vugt, C. Popa, P. Pickkers, D. Baeten


2018년

>> Article: “Brain over body”–A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure

논문: "뇌가 몸을 지배하다" - 추위 노출 동안 자율 기능의 의지적 조절에 관한 연구

저자: O. Muzik, K. Reilly, V. Diwadkar


2015년

>> Article: The Role of Outcome Expectancies for a Training Program Consisting of Meditation, Breathing Exercises, and Cold Exposure on the Response to Endotoxin Administration: a Proof-of-Principle Study

논문: 명상, 호흡 운동 및 추위 노출로 구성된 훈련 프로그램의 결과 기대가 내독소 투여에 대한 반응에 미치는 역할: 원리 증명 연구

저자: H. van Middendorp, M. Kox, P. Pickkers, A.W.M. Evers


2014년

>> Article: Voluntary Activation of The Sympathetic Nervous System and Attenuation of the Innate Immune Response In Humans

저자: M. Kox, P. Pickkers 등


>>Article: Controlled Hyperventilation After Training May Accelerate Altitude Acclimatization

논문: 훈련 후 제어된 과호흡이 고도 적응을 가속화할 수 있음

저자: G. Buijze, M.T. Hopman


>> Article: Frequent Extreme Cold Exposure and Brown Fat and Cold-Induced Thermogenesis: A Study in a Monozygotic Twin

논문: 극한 추위에 자주 노출되는 것과 갈색 지방 및 추위 유발 열생성: 일란성 쌍둥이에서의 연구

저자: J. Vosselman, W.D. van Marken-Lichtenbeld


2012년

>> Article: The Influence of Concentration/meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: A Case Study

논문: 집중/명상이 자율신경계 활동과 타고난 면역 반응에 미치는 영향: 사례 연구

저자: M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers


2009년

>> Letter: Blood tests during meditation and breathing exercises in New York led by Dr. K. Kamler & G. Stewart

뉴욕에서 Dr. K. Kamler & G. Stewart가 이끄는 명상 및 호흡 운동 중 혈액 검사


2007년

>> Study: Blood tests during meditation and breathing exercises Feinstein Institute

Led by Dr. K. Tracey


모든 이익이 과학적 사실로 입증 됨

서커스 광대에서 글로벌 건강 리더가 되기까지 윔 호프의 여정과 사명을 시작하게 한 과학적 돌파구를 발견하세요.

많은 년 동안 윔호프의 놀라운 업적은 과학적으로 불가능하다고 여겨졌고 단지 서커스의 차력사정도로만 여겨졌습니다. 하지만 2011년 Radboud 대학의 첫 연구가 그가 자율신경계에 자발적으로 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주면서 상황은 빠르게 변했습니다. 요즘 우리 모두가 호흡으로 자율신경계를 컨트롤 할 수 있다고 여기저기서 건강전도사들이 알리고 있는 호흡이 윔호프메소드가 음지에서 양지로 올라오게 되는 가장 큰 신호탄이며 윔호프메소드를 통해 자율신경계의 컨트롤이 가능하다는 것이 과학적으로 증명되었습니다.

그 이후로 윔호프는 자신과 그의 방법을 과학적 연구를 위해 계속 제출하고 있으며, 연구 기관들은 WIM HOF METHOD의 잠재력을 계속 탐구하고 있습니다.


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