안녕하세요. 2025년 새로운 시작을 준비하는 여러분께 특별한 소식을 전합니다!

"콜드플런지로 진정한 자신을 만나다"

어느 차가운 겨울 아침, 이불 속 따뜻함에 머물고 싶은 유혹을 이겨내며 한 걸음을 내디딘 경험이 있으신가요? 작은 결심이 만들어내는 변화는 예상치 못한 방향으로 우리를 이끕니다. 차가운 물 속에 발을 담그는 단순한 행동도 그 자체로 강렬한 내면의 성장을 의미할 수 있습니다.

마커스 아우렐리우스는 "자신의 본성을 사랑한다면, 본능이 요구하는 일을 사랑하게 될 것"이라고 말했습니다. 그는 매일 아침 따뜻한 이불 속 유혹을 이기며 자신만의 과제를 수행했습니다. 그의 철학은 단순한 고행이 아닌, 삶에 대한 사랑과 행동의 중요성을 가르칩니다. 여러분은 오늘 어떤 선택을 하고 계신가요?

윔 호프 메소드는 호흡, 추위, 그리고 마인드셋이라는 세 가지 요소로 구성되어 있습니다. 이를 통해 우리는 단순히 버티거나 참아내는 것이 아니라, 자연과 동화되는 방법을 배울 수 있습니다. 특히, 콜드 플런지는 이런 과정을 경험할 수 있는 특별한 매개체로서, 우리를 더 깊은 내면의 평화와 연결로 이끌어줍니다.

어떤 이들은 이런 말을 합니다. "찬물에 뛰어들면 마음까지 맑아진다." 이것은 단순히 물리적 경험이 아닌, 우리 자신과 마주하는 특별한 순간을 의미합니다. 차가움 속에서도 우리는 따뜻함과 연결을 찾을 수 있습니다. 이는 단지 한 번의 도전이 아니라 꾸준함을 통해 삶의 방향을 바꾸는 강력한 계기가 될 수 있습니다.

2025년의 시작, 차가운 물 속에서 용기를 배우고, 따뜻한 사람들과 함께 진정한 자신을 발견하는 시간을 가져보세요. 이 겨울, 그저 지나가는 계절이 아닌 변화를 위한 시작으로 만들어 보시는 건 어떨까요?

문의 및 신청

홈페이지: www.wimhofmethodkr.com
카카오톡: @행찾
전화: 010-6758-9944

행복 해킹

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 행복은 더 많은 것이 아니라, 충분하다 느끼는 것.

우리는 종종 더 많은 것을 얻어야 행복해질 수 있다고 믿습니다. 더 많은 돈, 더 높은 권력, 더 많은 인정. 완벽한 집, 완벽한 경력, 완벽한 사람을 꿈꾸며 끊임없이 '더 많은 것'을 추구합니다. 그러나 그 끝없는 위시리스트를 채운다고 해서 진정한 행복을 얻을 수 있을까요?

사실, 진정한 행복은 우리가 필요하다고 여기는 것이 아닌, 이미 충분히 누리고 있는 것에서 시작됩니다. 마커스 아우렐리우스는 "행복한 삶을 만드는 데 필요한 것은 아주 적다." 라고 이야기합니다. 그는 단순한 삶에서 행복의 진정한 의미를 발견했습니다.

요한 볼프강 폰 괴테는 행복을 정의 할 때 "하루에 한 번은 노래를 듣고, 좋은 시를 읽고, 아름다운 그림을 감상하며, 그리고 가능하다면 의미 있는 대화를 나누어야 한다."라고 이야기했습니다. 인간이기에 보고 듣고 생각하고 마음의 양식을 채우는 것이 의식주 위주의 끊임없는 욕구 사이클을 충족 시키려는 것 보다 보람차고 삶의 의미를 찾을 수 있다는 것이죠.

많은 것을 소유하는 것이 아니라, 우리 마음을 채우는 영감과 울림이 삶을 풍요롭게 만든다는 뜻입니다. 세네카 역시 하루를 가치 있게 만드는 것은 깊이 있는 이야기, 생각을 자극하는 대화, 그리고 간결하면서도 의미 있는 한 문장이라고 말했습니다. 이처럼 단순하지만 깊이 있는 경험들이 삶의 어려움을 이겨낼 힘을 준다고 믿었습니다.

행복은 우리가 끊임없이 쌓아가는 것이 아닙니다. 오히려, 우리를 진정으로 채우는 '충분함'에서 비롯됩니다. 매일 아침, 짧은 명언으로 하루를 시작해보세요. 하루 동안 마음을 움직이게 할 음악을 들으세요. 점심 시간에는 시 한 편을 곁들여보세요. 그리고 하루의 끝에서는 친구나 가족과 의미 있는 대화를 나누어 보세요.

이 작은 일들이 반복될 때, 행복이란 더 많은 것이 아닌, 이미 가진 것에서 충분함을 느끼는 데 있음을 깨닫게 될 것입니다. 행복은 멀리 있는 것이 아니라, 우리 바로 곁에 있습니다.

선택하세요. 행복하고 싶으시면

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 사랑으로 채운 순간, 삶은 감사와 행복으로 피어납니다.

감사는 단순한 표현 이상의 힘을 가지고 있습니다. 감사는 우리의 마음을 평온하게 하고, 가장 평범한 순간조차 특별하게 만들어줍니다. 마커스 아우렐리우스는 모든 것은 신의 선물이며 모든 순간은 좋은 방향으로 흐를 가능성을 가지고 있습니다. 그런데 우리는 종종 이 가능성을 보지 못하고 지나칩니다. 왜일까요? 우리는 순간을 제대로 의식하지 않기 때문입니다.

사랑을 마시면 감사를 내쉴 수 있습니다. 하지만 분노를 마시면 불평만 내쉬게 됩니다. 우리의 선택에 따라 감정은 순환합니다. 사랑은 우리를 열린 상태로 만들고, 감사는 열려진 마음 속에서 발견한 아름다움을 세상에 전달하게 합니다. 반면, 분노와 불평은 우리를 닫히게 하고 기회를 놓치게 만듭니다.

우리는 순간을 살아가고 있습니다. 무의식적으로 지나치는 순간은 스쳐가는 바람과 같습니다. 하지만 그 순간을 의식으로 붙잡아 마주하게 되면 순간은 무한히 확장됩니다. 무의식으로 지나치는 순간을 의식으로 바꿔세요. 에픽테토스가 말한 삶에선 두 가지 선택을 할 수 있는 손잡이처럼, 우리는 매 순간 어떤 손잡이를 잡을지를 선택할 수 있습니다. 사랑과 감사의 손잡이를 잡을 때, 우리는 성장과 평온을 발견할 수 있습니다.

워크샵을 통해 난생 처음 경험하는 자유와 행복을 느끼셨을 겁니다. 호흡과 추위가 마음이 열고, 숨 쉬는 것 자체가 행복으로 다가왔을 겁니다. 윔호프메소드는 일상의 작은 일들에서도 사랑과 감사를 발견할 수 있도록 우리를 이끕니다. WHM의 본질은 바로 사랑과 감사 그리고 행복입니다. 그리고 이는 삶을 있는 그대로 받아들이고, 사랑으로 가득 채우는 데서 시작됩니다.

매일 아침, 저는 또 실패하고 무너질지라도 호흡과 추위로 온몸을 열어 사랑으로 가득 채우려 노력합니다. 삶이 너무나도 소중하기에 존재한다는 사실만으로도 감사를 느낍니다. 사랑과 감사는 우리가 이 세상을 살아가는 이유이자 삶을 더 풍요롭게 만드는 근본적인 힘입니다.

오늘 하루도, 사랑을 마시고 감사를 내쉬며 시작해보세요. 삶은 우리에게 더 큰 빛과 따뜻함으로 맞이해줄 것입니다.

겨울이 왔습니다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 깊이 이해하려면 깊이 경험해야 합니다.

윔호프메소드를 배우고 싶다면 단순히 표면적인 설명이나 몇 가지 요약된 내용을 보는 것으로는 충분하지 않습니다. 진정으로 메소드를 이해하려면 직접 호흡하고, 추위 속으로 들어가고, 마음의 중심을 다스리는 경험이 필요합니다. 단순히 "깊게 호흡하세요"나 "차가운 물에 들어가세요"라는 간단한 팁으로는 윔 호프 메소드의 본질에 도달할 수 없습니다.

윔의 이야기를 한 번 들었거나 몇 가지 기사를 읽었다고 해서 메소드를 완벽히 안다고 할 수는 없습니다. 그의 철학과 방법론은 단순한 이론에서 나온 것이 아닙니다. 무려 35년간의 조롱과 편견을 견디며, 매일같이 삶과 추위와 고통 속에서 자신을 단련하며 얻은 통찰을 통해 만들어진 것입니다. 윔 호프 메소드를 제대로 이해하려면 단순히 호흡과 추위에 대한 훈련뿐만 아니라, 윔이 삶을 대하는 태도와 그의 철학까지도 깊이 이해해야 합니다.

호흡도 마찬가지입니다. 단순히 몇 번 따라 해보고 끝내는 것이 아니라, 매일 일정한 시간을 들여 자신의 리듬과 한계를 느끼고 점차 깊이 들어가야 합니다. 이를 통해 몸과 마음의 변화를 직접 경험해야 합니다. 추위 역시 단순한 도전이 아닙니다. 몇 초의 찬물 샤워로 끝나는 것이 아니라, 꾸준히 물속에서 시간을 늘리며 자신의 정신력을 키우고, 불편함과 어려움을 선생님 삼아 배워야만 진정한 효과를 느낄 수 있습니다.

윔은 단순히 "건강법"를 전달하는 사람이 아닙니다. 그의 삶 자체가 메소드의 증거이며, 그는 끊임없이 자신의 경험을 통해 배워왔습니다. 그래서 윔호프메소드는 이론이 아니라, 직접 실천하고 삶 속에서 경험해야만 그 진정한 의미를 알 수 있는 것입니다.

"적당히, 대충, 이만하면 충분해"라는 말은 윔의 철학과 어울리지 않습니다. 윔 호프 메소드는 단순한 수련법이 아닙니다. 단 4일이면 누구나 실천할 수 있는 신체와 정신 건강법이지만, 그것을 온전히 자신의 것으로 만들기 위해서는 매일 조금씩 자신의 한계에 도전하고, 조금 더 깊이 나아가는 노력이 필요합니다.

특별히 의미를 부여하지 말고, 매일 자신이 만들어낸 한계에 도전해 보세요. 그렇게 하다 보면 몸과 마음이 변화를 느끼고, 삶을 바라보는 새로운 시각이 열릴 것입니다. 

겨울이 다가왔고 세 계절동안 준비한 마음가짐이 꽃피는 페스티벌 시즌입니다. 마음껏 겨울을 즐겨보아요.

슈퍼히어로로 살래? 빌런이 될래?

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 고통은 우리를 강하게 한다.

인터넷에서 본 영상 중 인상 깊은 말이 있습니다. 히어로는 나와 같은 고통을 남이 겪지 않도록 악과 싸우고 빌런은 나와 같은 고통을 남도 겪게 하고 싶어 한다는 차이에서 출발한다는 이야기입니다. 우리가 경험하는 고통은 때로는 마음 속에 분노와 복수를 일으키기도 하지만 반대로 다른 이를 보호하고 돕는 방향으로 나아가게도 만듭니다.

람 다스는 “모든 존재는 우리에게 어떤 것을 가르쳐 주기 위해 다가온다”라고 말했습니다. 우리의 고통도 마찬가지입니다. 그것은 우리를 깨우고 남을 이해하고 사랑하는 길로 안내하는 교사와도 같습니다. 고통을 나눌 때 우리는 서로를 깊이 이해하게 되고 그 과정에서 진정한 의미의 연대와 사랑을 배웁니다.

슈퍼히어로에게 빌런이 필요하듯 우리도 고통이 필요합니다. 빌런 덕에 히어로는 더 강해지고 더 많은 사람을 지킬 힘을 얻게 되듯 고통을 통해 우리는 더 단단해지고 성장할 수 있습니다. 이 고통은 우리를 더 나은 존재로 만들어주는 자양분이자 삶의 중요한 동반자입니다.

혹시 워크샵 부족 가입 신청서의 문구 중 “스트레스 순간에 오히려 '굿' 하면서 머리를 끄덕이라”는 내용이 기억나시나요? 오늘 스파이더맨과 같은 히어로가 되어 우리의 빌런, 즉 고통과 함께 춤춰보아요.

실패요? 성장인데 잘못 보신거겠죠.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 실패는 가능성이다.

삶 속에서 우리는 종종 실망을 마주합니다. 계획했던 일이 예상대로 흘러가지 않을 때 최선을 다했음에도 불구하고 원하는 결과를 얻지 못했을 때 자연스레 발걸음이 멈추게 됩니다. 하지만 실망으로 멈춰 서는 순간, 그 실망이 곧 결과물이 되어버립니다. 니체는 이러한 순간에 대해 "인생은 끊임없는 극복의 과정"이라고 강조했습니다. 그는 실패와 어려움을 단순히 장애물로 보지 않고 그것을 넘어서야 할 필수적인 과정으로 보았습니다. 실패를 통해 더욱 단단해지며 한 걸음 더 나아가는 길을 찾는 것이 삶의 중요한 과업임을 니체는 늘 말했습니다.

람 다스 역시 이런 시각을 가지고 있었습니다. 그는 인생의 여정 속에서 좌절을 겪었지만, 그것을 포기와 절망으로 마무리하지 않았습니다. 오히려 그 좌절 속에서 새로운 배움과 깨달음을 얻어 삶을 더 깊게 이해하고 다가가는 길을 찾았습니다. 그는 "모든 순간은 우리가 깨달음에 한 걸음 더 가까이 갈 기회"라고 말하며 실패와 어려움이야말로 우리를 성장시키는 중요한 요소라고 보았습니다. 특히 그가 뇌졸중을 겪고 난 후에도 이를 단순히 불행으로 받아들이지 않고 그 속에서 새로운 시야와 삶의 의미를 찾고자 했습니다.

실패는 우리를 일시적으로 좌절하게 만들지만 그 안에서 배우고 나아가려 할 때 우리는 새로운 길을 볼 수 있는 눈을 얻게 됩니다. 눈앞의 실패를 통해 우리는 천 갈래의 길이 존재한다는 가능성을 발견할 수 있습니다. 어떤 길을 걸어갈지 선택하는 것은 우리 몫이며 그 선택은 결국 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다.

오늘도 혹시 예상치 못한 장애물이 앞을 가로막더라도, 그것을 피하거나 멈추기보다, 그 속에서 배움을 찾고자 하는 마음을 가져보면 어떨까요?

통제 할 수 없어 아름다운 세상이다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 내가 통제할 수 없는 것들은 흘려보내고, 오직 나의 내면에 집중합니다.

삶 속에서 우리는 자주 불안과 걱정에 빠지곤 합니다. 하지만 우리가 불안해할 때, 무엇을 바라고 있는지 자신에게 물어볼 필요가 있습니다. 에픽테토스는 이렇게 말했습니다. "자신의 통제 밖에 있는 것을 바라고 있다면, 그 사람은 왜 불안해하지 않겠는가?"

우리는 종종 세상이 우리의 계획대로만 흘러가기를 바랍니다. 자녀를 걱정하는 부모는 아이들이 항상 안전하기를 바라고, 여행객은 날씨와 교통이 항상 순조롭기를 원합니다. 그러나 세상은 우리가 바라는 대로만 돌아가지 않습니다.

진정한 평온은 우리의 통제 밖에 있는 것들에서 자유로워질 때 찾아옵니다. 마커스 아우렐리우스는 이렇게 말했습니다. "과거와 미래에서 벗어나 내면의 고요를 기뻐할 수 있는 존재가 되어라." 우리가 통제할 수 없는 것들은 흘려보내고, 오직 지금 이 순간에 집중하는 것이 진정한 자유와 평화를 얻게 해줍니다.

가끔 부정적인 생각이 들고, “넌 할 수 없을 거야”라는 목소리가 머릿속을 떠돌 때 저는 Over the Rainbow의 가사를 떠올립니다. "어딘가 저 무지개 너머에 하늘은 푸르다"라는 구절은, 먹구름이 앞을 가리더라도 그 너머에는 푸른 하늘이 있음을 상기시켜 줍니다.

11월이 시작되었습니다. 이제 2025년이 코앞인데, 남은 두 달 동안 얼마나 멋진 푸른 하늘들이 우리를 기다리고 있을지 기대됩니다.

Over the rainbow - Piano Solo

불편함과 지루함은 적이 아니다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 지루함은 행복의 또 다른 이름이다.

우리의 내면을 향한 진정한 여정은 외부가 아닌 마음속 깊은 곳에서 서서히 펼쳐집니다. 조금 더 기다려 보면 알게 될 겁니다. 우리가 진정으로 갈망하는 것은 단순한 자극이 아닌 내면의 진실함과 고요함 그리고 명확함이라는 사실을요.

우리 사회에서는 불편함을 느끼면 바로 다른 방법을 찾아 그 불편함을 줄이려는 경향이 있습니다. 대부분은 지루함이 느껴지자마자 새로운 무언가로 관심을 돌립니다. 핸드폰을 이유없이 만지면서 불편함을 해소하죠. 이런 습관은 오히려 지루함에 대한 불안과 불편함만 남기게 됩니다.

지루함과 마주하는 것은 생각보다 흥미로운 경험일 수 있습니다. 아무 일도 일어나지 않는 순간을 그냥 받아들이는 겁니다. 아무 일도 일어나지 않을 거라고 인정해 보세요. 그 속에 매력이 있습니다. 삶의 소용돌이 속에서 조금 물러나 바라보면, 아무리 근사하게 포장된 것들도 결국은 그저 또 다른 ‘무언가’에 불과하다는 걸 깨닫게 됩니다.

일부 사람들은 하나의 전통을 깊이 파고들어야 비로소 의미를 찾을 수 있다고 말합니다. 하지만 다양한 길을 경험하다 보면 결국 모든 가르침이 비슷한 메시지를 전하고 있다는 걸 알게 됩니다. 모든 책들도 처음에는 새로운 개념과 생각으로 가득 차 보이지만 시간이 지나면 그저 다른 방식으로 같은 이야기를 하고 있다는 걸 느끼게 됩니다. 각자에게 맞는 표현만 다를 뿐이죠.

많은 사람이 무엇인든 “해야 한다”라는 생각으로 시작합니다. 하지만 그런 식의 ‘해야만 하는’ 마음가짐은 금세 싫증을 부르게 마련입니다.

때로는 욕망을 충분히 경험해 보는 것이 좋습니다. 원하는 것을 끝까지 누리고, 그 끝에서 지겨워질 때까지 가보는 겁니다. 그렇게 스스로 지쳤을 때 나와 대화하고 싶은 마음이 저절로 찾아올 겁니다. 모든 일을 멈추고 핸드폰도 잠시 내려놓고 잠시 조용히 앉아보세요. 억지로 할 필요 없이 정말로 원하는 순간을 기다려 보세요. 억지로 시작하면 결국 싫어하게 되고 그 과정에서 자신을 자책하게 됩니다. 그러다 보면 죄책감까지 생기고 불필요한 감정에 휘말리게 되죠.

지금 이 자리에 있다는 것만으로도 충분합니다. 필요한 것은 지금 들릴 것이고, 그렇지 않은 것은 그냥 흘려보내세요. 억지로 붙잡을 필요 없습니다. 필요할 때 다시 돌아오게 되어 있습니다. 이번 생일 수도, 다음 생일 수도 있겠죠. 중요한 건 조급해하지 않는 겁니다. 필요할 때 반드시 다시 찾아옵니다.

배움이 끝나면 삶도 마무리 된다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다. 

긍정 한줄: 배움의 여정은 끝나지 않으며, 그 속에서 우리는 성장합니다. 

어린 시절 우리는 어른이 되면 배움이 끝나고 진짜 인생이 시작된다고 생각했습니다. 졸업장을 받고 나면 더 이상 공부할 필요가 없을 거라 믿었죠. 하지만 어른이 되어 만난 현실은 그리 단순하지 않았습니다. 예상치 못한 장애물과 이해하기 어려운 상황, 관계의 어려움이 끊임없이 다가옵니다. 그리고 성공을 이루었다 해도 어딘가 공허함이 남는 것을 느끼게 됩니다. 

람 다스는 "마음과 가슴의 균형이 깨졌다"고 말하며, 성장과 깨달음은 이 균형을 되찾는 데 있다고 강조했습니다. 니체는 우리에게 삶의 모든 순간을 받아들이고 사랑하라고 가르쳤습니다. 고통과 도전조차도 운명으로 사랑할 때 진정한 자유를 얻을 수 있습니다. 

니체는 아모르 파티를 통해 삶의 모든 순간을 사랑하고 받아들이는 태도를 강조했습니다. 그는 인생이 고통과 예기치 못한 일로 가득 차 있음을 인정하며, 그 모든 것을 우리의 운명으로 사랑할 때 비로소 진정한 자유를 얻을 수 있다고 말했습니다. 이는 배움과 성장이 일회적인 것이 아니라, 끊임없이 계속되는 과정임을 보여줍니다. 

에픽테토스는 배움을 멈추지 않는 자세가 인생을 살아가는 데 얼마나 중요한지 일깨워줍니다. 그의 수업에는 로마 황제 하드리아누스까지 참석하며 지식을 탐구했습니다. 에픽테토스는 "어떤 상황에서든 자기 통제를 잃지 않고, 우리가 마주한 사건을 어떻게 받아들이느냐가 삶을 결정짓는다"고 말했습니다. 그에게 배움이란 단순한 지식의 축적이 아니라, 자신을 변화시키는 실천적 태도였습니다. 

우리는 인생에서 끊임없이 도전을 만납니다. 그런 순간마다, 성장을 멈추지 않고 배우는 태도는 우리를 더 나은 방향으로 이끕니다. 진정한 지혜는 끝없이 탐구하는 과정에서 발견되며, 이는 결코 졸업이 있는 여정이 아닙니다. 그러니 지금 이 순간 새로운 배움의 첫걸음을 내디뎌보세요. 삶의 여정에서 우리는 모두 학생입니다.

지옥 속에서도 마음을 열어야 한다

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 진정한 강함은 고통을 견디는 것이 아니라, 그 안에서 마음을 여는 데 있습니다.

람 다스는 "눈을 뜬 채로, 지옥 속에서도 마음을 열어야 한다"고 말했습니다. 이것은 우리가 고통과 절망 속에 있을 때조차도 마음을 닫지 않고, 그 순간을 온전히 받아들이는 것이 얼마나 중요한지를 이야기합니다. 우리 모두에게는 극복하기 힘든 순간들이 있지만, 그 순간에 진정으로 중요한 것은 외부의 고통보다 우리 내면에서 어떤 선택을 하느냐입니다. 마음을 닫고 피하려는 충동 대신, 고통을 견디며 마음을 열 수 있는 힘이 우리에게 필요합니다.

이 말은 스토이시즘과 윔 호프의 가르침과도 닿아 있습니다. 스토이시즘 철학에서는 감정이 휘몰아치더라도 그것에 휩쓸리지 않고 이성적으로 반응하는 것을 강조합니다. 에픽테토스가 주인이 그의 다리를 부러트렸을 때조차도, 그는 외부 상황을 바꿀 수는 없었지만 자신의 감정을 통제하며 내면의 평온을 유지했습니다. 그는 외부의 고통을 통제할 수 없다는 것을 인정하고, 그 속에서 어떻게 자신의 반응을 통제할지를 선택했습니다.

이와 같은 통제력은 윔 호프가 강조하는 것과도 일맥상통합니다. 윔 호프의 아이스배쓰는 단순히 물리적인 추위 속에서 견디는 것이 아니라, 그 추위를 받아들이고 자기 자신을 극복하는 경험입니다. 이 과정은 고통 속에서 자기 통제를 배우는 중요한 훈련이며, 추위가 더 이상 적이 아닌 성장의 도구로 변하는 순간을 제공합니다.

결국, 고통을 받아들이고 내면을 열 때 우리는 진정으로 성장할 수 있습니다. 고통은 피할 수 없는 것이지만, 그 순간에 어떻게 반응하고 무엇을 배울 것인지에 대한 선택은 우리의 손에 달려 있습니다.

나는 내가 사랑하는, 사랑했던 사람의 거울이다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 사랑하는 이들은 언제나 내 삶 속에 함께한다.

삶은 고통스럽고, 때때로 우리는 사랑하는 이들을 잃거나 그들과 멀리 떨어져 있게 됩니다. 하지만 중요한 것은 그들이 물리적으로 우리 곁에 없더라도, 그들의 행동과 덕을 실천함으로써 우리는 그들과 계속 연결되어 있을 수 있다는 사실입니다. 단순히 상실의 순간에만 해당되는 이야기가 아닙니다. 보고 싶은 사람이 멀리 떨어져 있을 때에도, 그들이 보여준 가치를 우리의 삶에 투영하는 순간, 우리는 그들과 깊은 일체감을 느낄 수 있습니다.

람 다스는 사랑하는 사람들과의 물리적 거리나 상실을 넘어, 그들이 남긴 덕과 가르침을 자신의 삶 속에서 실천하며 그들과 끊임없는 연결을 유지했습니다. 그는 그들의 자비와 사랑을 자신의 행동 속에 녹여내며, 그들이 여전히 자신의 삶 속에서 살아있음을 느꼈습니다. 그들을 그리워하는 대신, 그들이 어떤 사람인지, 그들이 보여준 덕을 자신의 삶 속에 실천함으로써, 더 큰 사랑과 일체감을 느낄 수 있었습니다.

윔 호프 역시 사랑하는 이와의 이별을 경험하며, 단순히 그리움에 빠지는 것이 아니라 그 사람의 정신과 덕을 실천함으로써 계속해서 그들과 함께할 수 있음을 깨달았습니다. 그는 아내의 삶에서 배운 강인함과 사랑을 자신의 메소드에 녹여내며, 그들과 함께하는 삶을 살고 있습니다. 멀리 있거나, 더 이상 물리적으로 함께하지 못하는 사람도 그들의 덕을 실천할 때마다 그들과 더욱 강한 연결을 유지할 수 있음을 몸소 보여주었습니다.

우리는 사랑하는 사람들과 떨어져 있을 수 있습니다. 그러나 그들의 행동과 가르침을 우리의 삶 속에 실천하는 순간, 그들은 여전히 우리 곁에 있습니다. 물리적인 거리가 중요하지 않습니다. 그들의 정신과 의지는 우리의 행동 속에서 계속 살아가며, 우리는 그들과 언제나 연결되어 있을 수 있습니다. 그렇게 우리는 그들의 덕을 통해 더 나은 자신으로 거듭나고, 그들과 함께하는 삶을 지속할 수 있습니다.

삶이 주는 도전과 상실 속에서도, 사랑하는 이들의 덕을 실천함으로써 우리는 그들과 더 깊은 일체감을 느낄 수 있습니다. 그들이 가까이 있지 않더라도, 우리는 그들이 남긴 의지를 우리의 삶 속에 이어가며 언제나 함께할 수 있습니다.

선입견은 나를 저해하는 요소이다.

안녕하세요. 행복한 아침입니다.

긍정 한줄: 우리는 특별한 힘을 가지고 있다.

모두가 손가락질하며 미친 짓이라고 했던 윔 호프의 독특한 행동이 결국 윔 호프 메소드로 발전했고, 그 방법은 과학적 연구를 통해 입증되며 세상을 변화시키는 데 기여했습니다. 처음에는 이해받지 못했던 그의 행동은 결국 새로운 가능성과 방법을 제시하며, 우리 모두에게 더 나은 삶을 향한 길을 열어주었습니다. 이것은 단순히 신체적 한계를 극복하는 것을 넘어서, 우리의 정신적 고정관념과 선입견을 버리고 새로운 시각을 받아들였기 때문에 가능한 일이었습니다.

우리에게도 이러한 과정이 필요합니다. 우리가 가진 선입견은 종종 우리가 성장하고 더 나은 사람이 되는 데 방해가 됩니다. 선입견은 자신을 보호하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 우리를 제한하고, 발전을 가로막습니다. 우리는 그 선입견을 뛰어넘을 때 더 많은 가능성을 발견하고, 더 넓은 세상을 경험할 수 있습니다.

고대 그리스인들이 남긴 많은 역사적 가치들은 여전히 중요한 철학적 기초를 제공합니다. 그들의 평등주의와 민주주의는 현대 사회에 큰 영향을 미쳤지만, 그 이면에는 노예제와 여성차별이 존재했다는 사실을 놓쳐서는 안 됩니다. 그들이 남긴 가르침을 완전히 이해하려면, 우리는 그들의 시대적 한계와 문제를 직시할 필요가 있습니다. 그들의 가르침을 맹목적으로 따르는 것이 아니라, 그들이 남긴 문제를 해결하고 더 나은 방향으로 나아가야만 합니다.

람 다스는 편견을 버리고 "지금 여기"에서 존재하는 것이 얼마나 중요한지 말했습니다. 그는 과거의 무거운 짐을 내려놓고, 현재 순간에서 깨어있는 마음으로 모든 것을 수용할 때 비로소 진정한 성장이 가능하다고 강조했습니다. 윔 호프도 자신의 고통을 단순히 견디는 것이 아니라, 그것을 받아들이고 함께 공존하는 법을 통해 강해질 수 있다고 가르쳤습니다. 그들은 모두 세상이 불가능하다고 말했던 것들을 실현하며, 고정된 사고방식의 한계를 넘어섰습니다.

끊임없이 변화하고 진화하는 삶 속에서 흔들리지 않는 굳건한 신념은 우리에게 특별한 힘을 줍니다. 그 신념은 우리가 어떤 어려움이나 도전에 직면하더라도, 우리를 다시 일어서게 만들고 나아가게 하는 힘을 줍니다. 윔 호프처럼 세상의 비웃음에도 자신의 길을 굳건히 걸어가며 자신만의 방식으로 세상을 변화시키는 힘, 그것은 흔들리지 않는 신념에서 비롯된 것입니다.

삶에서도 러너스하이를 느낄 수 있어요.

삶을 살아가면서 우리는 종종 예상치 못한 장애물에 부딪힙니다. 람 다스는 이런 장애물들 앞에서 단순히 피하는 대신, 그 안에서 배움과 성장을 찾는 자세를 강조합니다. 그는 삶에서 만나는 모든 어려움이 우리에게 주어진 기회라고 말합니다. 중요한 것은 그 장애물 속에서도 의지를 잃지 않고 목표를 향해 나아가는 마음가짐입니다. 우리의 길에 실패나 포기가 있다고 해도 그것은 단지 과정일 뿐이며, 결국 우리를 더 강하고 깊이 있는 존재로 만든다고 람 다스는 이야기합니다.

이와 같은 통찰은 윔 호프의 삶에서도 뚜렷하게 드러납니다. 윔 호프는 가족의 비극적인 상실이라는 큰 슬픔을 마주했지만, 그 슬픔이 그의 신체와 정신을 지배하지 않도록 했습니다. 대신 그는 삶의 아름다움에 집착하며 그 안에서 새로운 길을 찾았고, 극한의 호흡 훈련과 추위 훈련을 통해 자신의 한계를 넘어서고자 했습니다. 두 가지 극한의 상황에서 그는 단순히 고통을 피하는 것이 아니라, 그 고통을 기회로 삼아 자신을 더 깊이 이해하고 성장할 수 있는 방법을 발견했습니다.

윔 호프 메소드는 단순히 신체적인 훈련이 아닙니다. 그것은 몸과 마음을 하나로 연결시키는 강력한 마인드셋을 기반으로 합니다. 차가운 물속에서 우리가 경험하는 불편함이나 호흡을 조절하는 과정에서 느끼는 극한의 감각들은 우리 삶의 모든 어려움을 상징합니다. 그러나 이 메소드는 그 어려움을 마주하는 법을 가르치며, 그 과정에서 우리가 더욱 강인하고 평온한 상태에 도달할 수 있도록 돕습니다.

람 다스의 가르침처럼, 윔 호프 메소드 또한 우리에게 중요한 교훈을 줍니다. 우리의 목표를 잃지 않고 나아가는 동안, 실패나 포기는 그저 과정의 일부일 뿐입니다. 윔 호프의 말처럼, 우리는 삶의 아름다움에 집중하고 그것이 우리를 어디로 이끌지에 대해 열린 마음을 가져야 합니다. 장애물은 더 이상 피해야 할 것이 아니라, 우리의 성장과 행복을 위한 동력이 될 수 있습니다.

"행동을 방해하는 것이 행동을 촉진한다."라는 마커스 아우렐리우스의 Meditation 구절은 우리가 어떻게 어려움을 마주하고 받아들일지에 대한 힌트를 줍니다. 하지만 중요한 것은, 그 어려움 속에서도 의지를 잃지 않고 목표를 향해 나아가는 람 다스의 이야기처럼, 윔 호프 메소드 또한 우리에게 그 방법을 알려준다는 점입니다. 실패와 포기조차도 우리의 여정에서 중요한 부분이 될 수 있습니다.

윔 호프 메소드는 우리에게 마음과 몸을 하나로 연결해 삶의 모든 순간에서 강인함과 평온을 찾는 방법을 가르쳐줍니다.

진정한 마음의 치유는 사랑으로부터 시작된다.

우리는 일상 속에서 다양한 스트레스와 불안에 노출되며, 때로는 그 속에서 사랑을 잊고 살아갑니다. 하지만 윔 호프 메소드는 그런 혼란 속에서 우리를 다시 중심으로 이끌어 주는 강력한 도구입니다. 이 메소드는 단순한 신체적 연습을 넘어, 꾸준히 몸과 마음을 단련하고 내면의 평화를 찾아가는 방법입니다.

2001년 9월 11일, 브라이언 스위니는 유나이티드 항공 175편에 탑승해 있었습니다. 비행기가 세계무역센터 남쪽 타워로 돌진하고 있던 그 절망적인 순간, 그는 아내에게 마지막으로 연락을 했습니다. 스위니는 전화기를 통해 아내의 음성사서함에 메시지를 남겼죠. 그는 매우 담담한 어조로 모든 걸 초월 한 듯 "정말 사랑해요. 부모님과 모든 이들에게도 사랑한다고 전해주고, 그리고 다시 만날 때 까지 잘 지내." 라는 말을 남겼습니다. 두려움에 떠는 듯한 목소리나 공포감에 사로잡혀 사고가 안되는 모습은 전혀 없고 마지막 순간일 수 있으니 사랑하는 아내에게 마지막이 될 수도 있으니 사랑한다고 말하기로 다짐한 사람의 마음은 그 어떤 두려움 앞에서도 밝게 빛납니다.
(해당 링크는 브라이언 스위니의 통화입니다. https://www.youtube.com/watch?v=gulhkfAjTko&t=5s)

이 말은 그의 마지막 순간이었습니다. 상상조차 할 수 없는 극한의 상황에서 스위니는 절망이나 두려움이 아닌 사랑을 선택했습니다. 그는 두려움에 압도당하지 않고, 오로지 사랑을 전하는 목소리로 그 순간을 마주했습니다. 이러한 모습은 우리가 얼마나 사랑의 힘으로 강해질 수 있는지를 보여줍니다.

이와 같은 사랑의 메시지는 윔호프메소드의 핵심 철학과 일맥상통합니다. 윔호프메소드는 단순한 호흡과 추위 통한 육체적 단련이 아닙니다. 내면의 평화를 찾아가는 과정이자, 꾸준한 연습을 통해 우리 마음속 깊은 곳에 자리한 사랑을 다시 일깨우는 길입니다.

윔호프메소드의 호흡법은 불안한 마음을 진정시키고, 스트레스 속에 갇힌 정신을 해방시켜 줍니다. 차가운 물에 몸을 담그는 경험은 육체적인 고통을 넘어, 우리의 정신을 깨우고 의식을 확장시킵니다. 이러한 꾸준한 연습을 통해 우리는 더 큰 사랑과 평화를 발견할 수 있습니다.

람 다스의 스승이자 구루인 마하라지의 가르침도 이와 유사합니다. 그는 "모든 사람은 신이며, 모든 종교는 하나입니다. 우리는 차별 없이 사랑해야 합니다." 우리가 누구를 만나든, 어떤 상황에 처하든 그저 하나의 사랑으로 받아들일 때, 그 사랑이 두려움을 이기고 우리를 평화로 이끕니다. 라 이야기 했습니다. 많은 이들이 놓치고 있는 WHM의 가장 큰 마인드셋 파트이기도 합니다. WHM은 몸과 마음의 경계를 넘어, 사랑을 통해 세상과 연결되는 방법입니다.

사랑은 단순한 감정이 아닙니다.우리의 두려움을 몰아내고, 우리에게 새로운 목적과 의미를 부여하는 강력한 힘입니다. 브라이언 스위니가 그 극한의 순간에도 사랑을 선택한 것처럼, WHM은 우리의 일상에서 두려움을 사랑으로 바꾸는 힘을 가르쳐 줍니다.

꾸준한 연습을 통해 우리는 더 강하고 평화로운 삶을 살 수 있습니다. 그 모든 시작은 사랑에서부터 시작됩니다. 육체의 건강을 넘어서, 마음의 평화를 찾아가는 여정입니다. 사랑으로 가득 찬 삶을 살 때, 우리는 비로소 자신을 더 사랑하고, 세상에 사랑을 나눌 수 있게 됩니다.

WHM는 이미 우리도 모르는 사이에 우리에게 행복으로 찾아가는 길을 가르쳐주고 있습니다.

윔 호프 메소드를 왜 하시나요?

저에게 윔 호프 메소드는 '자유' 그 자체입니다. 예전에는 자유를 단지 물질적으로 풍요롭고 하고 싶은 걸 마음껏 할 수 있는 삶으로 생각했었습니다. 하지만 꾸준히 훈련을 하면서, 이제는 자유에 대한 제 생각이 완전히 바뀌었죠. 이 변화 덕분에 저는 진정으로 자유로워졌다고 느낍니다. 물론 가끔 중심을 잃거나, 스트레스를 받고, 짜증을 내며 현재 상황을 비관할 때도 있죠. 하지만 대부분의 날들은 자유를 만끽하며, 행복을 즐기고 있습니다.

우리가 어떻게 삶의 고통과 기쁨을 동시에 받아들일 수 있을까요? 윔호프메소드를 하는 우리 모두가 자유로워지기 위한 훈련을 하고 있다고 믿습니다. 순간에 존재하고, 넓은 마음으로 모든 걸 받아들일 수 있는 연습을 하는 거죠. 때론 너무 힘들어서 외면하고 싶고, 부정하고 싶고, 마음을 닫고 싶을 때도 있겠지만, 그럴 때일수록 우리는 마음을 닫지 않도록 훈련해야 합니다. "더 이상 못 버티겠어"라는 마음이 우리를 지치게 하는 겁니다. 고통 앞에서 마음이 수축되면, 그 때부터 우리는 신체적 정신적으로 더 큰 핍박을 받게 되는거죠.

고통을 피하려고 마음을 닫아버리면, 그 상황에서 얻을 수 있는 배움과 충만함도 놓치게 됩니다.

삶의 고통과 기쁨, 그 모든 것에 마음을 열면, 그건 마치 살아있는 영혼과 같은 느낌입니다. 이 세상과 연결되며, 그로부터 엄청난 에너지를 받게 되는 거죠. 이걸 깨닫고 나면, 더 이상 무엇을 할 수 있겠습니까? 그저 의식적으로 살아가는 연습을 계속할 수밖에 없습니다. 그렇지 않으면, 자신의 고통과 다른 사람들의 고통이 끝없이 이어질 뿐입니다. 제가 끊임없이 윔호프메소드는 단순히 호흡과 추위에 대한 트레이닝이 아니다. 마인드셋이 없다면 위 두 행동은 단순히 신체를 고통스럽게 만들고 참는 훈련일 뿐이라고 이야기 하는 이유입니다. WHM는 절대 참는 법을 가르치지 않습니다. 현재에 존재하길 바라고 과거나 미래가 만드는, 내 정신이 만들어내는 선택적 고통에 갇힌 우리에게 윔호프메소드의 마인드셋은 새로운 시각을 줍니다. 이렇게 만들어진 새로운 시각이, 우리를 일상에서 의식 상태로 만듭니다. 저는 개인적으로 이 글을 읽는 여러분이 1년, 아니 2년 동안 두 가지 의식 상태를 동시에 유지하며 살아가라고 권합니다. 그리고 그 과정 자체를 기쁘게 받아들이세요.

고통받는 사람을 만났을 때, 그들에게 무엇을 줄 수 있나요? 당신은 그들에게 공감을 줄 수 있습니다. 그건 좋은 일입니다. 왜냐하면 그들이 누군가 자신의 이야기를 들어주고 있다는 걸 느낄 수 있기 때문이죠. 또 하나 당신이 줄 수 있는 건, 당신의 기쁨과 존재감, 그리고 그 어떤 상황에도 휘말리지 않는 당신의 차분한 모습입니다.

다른 사람에게 공감한다는 건, 그들의 고통을 깊이 이해하기 때문에 당신의 마음도 아프다는 걸 의미해요. 하지만 동시에, 당신은 평온하게 그 상황에 머물러 있는 거죠. 아무것도 붙잡지 않고, 우주의 변화하는 현상을 그저 지켜보고 있을 뿐입니다.

그 순간, 당신의 행동이 진정한 자비로워질 수 있습니다. 자비의 근원은 공감이 아닙니다. 공감은 친절함과 가깝습니다. 물론 공감도 좋지만, 그건 자비와는 다릅니다. 진정한 자비는 그 자체로 행위입니다. 그 행위는 모든 차원의 고통을 완화할 수 있습니다. 단순히 배를 채우는 음식이나 안전한 잠자리뿐 아니라, 상대방과 함께 있을 때만 느낄 수 있는 고립감에서의 해방까지 말이죠. 그래서 다른 사람을 돕는다는 건 내가 '도와주는 사람'이고 그들이 '도움을 받는 사람'으로 고정되지 않았는지 항상 깨닫는 과정입니다.

이게 얼마나 이상한가요? 누군가를 돕는 행위 자체로도 우리는 다시 한번 되물어야 합니다. "정말 누가 누구를 돕고 있는 걸까?"

우리는 모두 연결된 순간들을 하나하나 이어가고 있습니다. 그런데 그 순간이 지나면 새로운 순간이 찾아오지만, 우리는 지나간 경험에 집착하려고 합니다.

나는 당신이 집착하지 않기를 권합니다. 다음 순간이 올 때, 그 순간을 열어두고 그 순간이 주는 풍요로움을 받아들이세요. 집착은 빛을 가장 빨리 사라지게 만듭니다.

예전에 올더스 헉슬리라는 유명한 철학자가 평소 사람들과 대화 할 때 가장 많이 사용하는 3가지가, 모든 것이 대단하고, 신기하고, 때로는 참 이상하다는 말을 자주 했다고 합니다. 그렇게 느낀 이유는, 비록 세상에 새로운 것은 없다고 하더라도, 우리가 바라보는 방식에 따라 모든 것이 새롭고 특별해 보일 수 있다는 걸 깨달았기 때문 아닐까요?