스토이시즘: 변화 앞에서도 흔들리지 않는 삶

불안을 녹이는데에는 ‘만트라’만한게 없죠.

만트라의 수행

우리 안에는 신성한 공간이 있습니다. 그곳은 우리의 진정한 본성을 일깨워주는 변치 않는 불꽃이 타오르는 곳입니다. 이 내면의 빛은 만트라 수행을 통해 키워지고 유지됩니다. 만트라는 우리를 다시 마음의 중심으로 이끌어, 우리가 영원히 신성한 존재와 함께 머무를 수 있게 해주는 영적 도구입니다.

만트라란 무엇인가요?

만트라는 반복되는 기도, 단어, 신의 이름 또는 신성한 소리를 의미합니다. 이것은 마치 내 안에서 끊임없이 울리는 오디오 루프와 같아, 내가 누구인지 계속해서 상기시켜줍니다. 이는 벽에 켜진 촛불처럼 흔들림 없이 고요하게 빛나는 작은 틈과도 같습니다. 만트라는 항상 당신을 마음의 중심으로, 그리고 영원한 현재로 되돌려 줍니다.

만트라는 신의 이름일 수 있으며, 이는 산스크리트어, 영어, 스페인어 등 당신이 아는 어떤 언어로도 가능합니다. 주로 마음속에서 조용히 외우지만, 때로는 소리 내어 말하거나 작은 소리로 말할 수도 있습니다. 그러나 다른 사람의 마음에 방해가 되지 않도록 내면에 집중하는 것이 중요합니다.

일부 만트라는 더 개념적일 수 있습니다. 모든 만트라는 반복을 통해 효과를 발휘합니다. 꾸준히 연습하면 만트라는 마음을 안정시키고 의식을 변화시킬 수 있습니다. 만트라는 언제 어디서나 자주 반복해야 합니다. 걷고 있을 때, 샤워할 때, 설거지를 할 때, 혹은 영화를 기다리며 줄을 서 있을 때도 반복할 수 있습니다.

불교에서는 "만트라"라는 단어가 "마음을 보호하는 것"을 의미합니다. 만트라에 집중하면 마음이 습관적인 패턴에서 벗어날 수 있어 생각의 제한에서 벗어날 수 있습니다. 만트라를 반복하면서 다른 생각들에 대한 집착이 사라지게 되면, 그 생각들은 마치 흐르는 강물 위의 나뭇잎처럼 흘러가게 됩니다. 이 단순한 수행은 두려움, 불안, 분노를 내려놓고, 현재의 순간에 집중할 수 있게 해주는 강력한 도구가 됩니다.

마하트마 간디는 이렇게 말했습니다. “만트라는 삶의 지팡이가 되어 모든 시련을 이겨내게 해줍니다. 그것은 단순한 반복이 아닙니다. 반복될 때마다 새로운 의미가 생겨나며, 당신을 점점 더 신에게 가까이 데려다줍니다.”

만트라 수행의 여정

만트라를 선택하는 것은 매우 개인적인 여정입니다. 신성한 단어나 구절을 반복함으로써 우리는 신성과 더 깊이 연결되기 시작합니다. 시간이 지나면 만트라가 스스로 울리기 시작하여, 우리 일상 속에서 늘 함께하는 가이드가 됩니다. 이것이 꾸준한 연습이 주는 깊은 선물입니다. 더 이상 우리가 만트라를 하는 것이 아니라, 만트라가 우리를 이끄는 순간을 경험하게 됩니다.

니마 카롤리 바바(람 다스의 스승)는 “람, 람, 람...”을 자주 외웠습니다. 라마야나의 영웅인 신성한 라마는 빛, 사랑, 자비, 지혜, 그리고 힘의 상징입니다. 그는 우리의 진정한 자아의 본질을 대표하며, 신성과의 더 깊은 연결을 깨닫도록 우리를 이끌어 줍니다. 이런 정신 속에서 마하라지는 “신을 숭배하는 가장 좋은 방법은 모든 형태로 숭배하는 것”이라고 가르쳤습니다. 이는 우리가 만나는 모든 존재가 신성을 반영하는 존재임을 상기시켜 주며, 그들이 우리를 이끌어주는 교사임을 깨닫게 합니다.

한 번 만트라를 선택하면, 그것은 영적 여정의 동반자가 되며, 신성에 가까이 다가가도록 이끌어주는 확고한 닻이 됩니다.

여기 다양한 전통에서 온 몇 가지 만트라가 있습니다:

힌두교 전통:

“람, 람, 람...”

“Sri Ram, Jai Ram, Jai, Jai, Ram” (사랑하는 라마, 당신을 존경합니다)

“Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna, Krishna, Hare, Hare. Hare Rama, Hare Rama, Rama, Rama, Hare, Hare.”

“Om Namah Shivaya” (나는 시바에게 절합니다)

불교 전통:

“Om mani padme hum” (마음의 연꽃 속 보석에 절합니다)

기독교 전통:

“Lord Jesus Christ, Have Mercy on us.” (주 예수 그리스도, 우리에게 자비를 베푸소서)

“Hail Mary, full of Grace.” (은총이 가득하신 성모 마리아님, 기뻐하소서)

유대교 전통:

“Shema Yisrael Adonai Eloheinu, Adonai Echad” (들으라, 이스라엘이여: 주 우리 하나님, 주는 한 분이시다)

“Shalom” (평화)

이슬람 전통:

“Allahu Akbar” (신은 위대하시다)

신성한 소리 만트라:

“Om” (우주의 소리)

만트라 수행을 시작하거나 심화할 때, 이것이 하나의 여정임을 기억하세요. 이 여정은 당신의 생각과 감정을 신성한 반복의 리듬 속으로 맡기도록 초대합니다. 당신이 선택한 만트라가 “람”이든, “옴”이든, 또는 다른 신성한 소리든, 그것이 당신을 마음속 깊이 존재하는 신성한 존재로 인도해 주는 그릇이 되기를 바랍니다.

시련이요? 씨익 웃어줄만한 기횐데요?

우리는 모든 일이 우리 뜻대로 되길 바랍니다. 일이 쉽게 풀리길 원하고, 실수나 장애물, 반대가 적기를 바랍니다. 하지만 일이 우리의 기대에 어긋나면 불평하고, 불운을 탓하며, 사실 이 모든 것이 원래 그렇게 되도록 설계된 것임을 깨닫지 못합니다.

그렇다면 자연은 이러한 장애물과 반대에 어떻게 대처할까요? 북방수림 지역인 캐나다, 러시아, 알래스카 등에 있는 광대한 침엽수림은 추운 기후와 긴 겨울을 보내는 특징이 있습니다. 이 지역의 동식물은 추위가 기본값이기에 오히려 따뜻한 기후가 장애물이 됩니다. 그런데 북방수림에서는 불이 자연의 중요한 재생 메커니즘으로 작용합니다. 예를 들어, 흑색 가문비나무와 같은 침엽수 종은 일반적인 햇빛으로는 열리지 않는 솔방울을 가지고 있습니다. 이 솔방울은 산불로 인해 발생하는 높은 온도에 노출될 때에만 열리고, 씨앗을 떨어뜨려 새로운 생명을 시작합니다.

산불이 지나간 후, 불에 의해 땅에 공급된 영양분과 공간을 바탕으로 숲은 다시 자라납니다. 오래된 나무들은 제거되고 새로운 식물들이 자라날 기회를 얻으며, 이 과정에서 숲은 재생과 순환을 거듭합니다. 즉, 불은 북방 수림의 건강과 지속 가능성을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 숲의 생태계가 계속해서 번성할 수 있도록 돕습니다.

이처럼 자연이 어려움을 극복하고 성장하는 것과 마찬가지로, 인간도 때때로 자신을 도전과 스트레스 속으로 밀어넣어야 합니다. 윔호프 메소드를 하는 우리는 그 과정이 다소 과격하고 엽기적으로 보일 수 있다는 것을 압니다. 그러나 아이스배쓰를 하고 평소와는 다른 깊고 의식적인 호흡을 하는 이유는 단순히 고통을 참아내는 것이 아닙니다. 그것은 우리 몸과 정신을 단련하고, 극한의 상황에서 평정과 평온함을 찾기 위해서입니다. 인간이라면 그 누구도 안락함에서 벗어나고 싶지 않을 것입니다. 하지만 우리가 진정으로 성장하고 강해지기 위해서는, 스스로를 의도적으로 불편한 상황에 놓아야 합니다. 이 불편함이 우리를 더 강하게, 더 회복력 있게 만들어줍니다.

스토이시즘의 대표 철학자 중 하나인 세네카는 "불이 금을 시험하듯, 역경은 사람을 시험한다"고 했습니다. 우리 삶의 장애물과 역경은 우리가 성장하고 발전하는 데 있어 필수적인 요소입니다. 마치 불이 북방 수림의 나무들이 번식하고 숲이 재생되는 데 도움을 주듯, 우리의 시련은 우리를 더 강하고, 더 나은 사람으로 만들어줍니다. 역경은 우리를 가로막는 것이 아니라, 오히려 우리를 북돋우고 잠재력을 열어주는 역할을 합니다. 이처럼 우리의 역경이야말로 우리의 진정한 이점이며, 우리의 시련은 우리의 승리를 준비해주는 과정입니다.

이러한 철학적 기반 위에 윔호프메소드는 만들어졌습니다. 이 메소드는 단순히 신체적인 한계를 시험하는 것을 넘어서, 우리의 정신과 감정을 조절하고 극한의 상황에서도 평온함을 유지할 수 있는 방법을 제공합니다. 이를 통해 우리는 일상에서 직면하는 다양한 스트레스와 도전을 더 잘 극복할 수 있습니다.

행복을찾아서에의 WHM(윔호프 메소드) 프로그램은 여러분이 자신의 내면의 강인함을 발견하고, 스트레스와 역경 속에서도 평온을 찾는 법을 배울 수 있도록 돕습니다. 이 프로그램은 의식적인 깊은 호흡, 아이스배쓰, 그리고 마인드셋을 결합하여 신체적, 정신적, 정서적 균형을 이루도록 설계되었습니다. 우리의 프로그램은 과학적으로 입증된 방법들을 바탕으로 하여, 여러분이 더욱 건강하고 강인한 삶을 살아갈 수 있도록 지원합니다.

매달 열리는 행복을찾아서만의 윔호프메소드 프로그램에 참여하여, 자연의 순환처럼 여러분도 자신의 삶에서 새로운 힘과 활력을 발견해보세요. 여러분의 역경이 곧 여러분의 성장의 원동력이 될 것입니다. WHM 프로그램이 여러분의 여정에 함께 하겠습니다.

불안과 걱정은 외부에서 출발 시작되지 않는다.

스토이시즘에서는 불안과 걱정이 우리의 인식에서 비롯된다고 말합니다. 세네카는 "우리는 상상 속에서 더 많이 고통받는다"고 지적하며, 불필요한 걱정이 실제보다 더 큰 고통을 초래한다고 강조했습니다. 마커스 아우렐리우스는 명상록에서 "오늘 나는 불안에서 벗어났다. 아니, 벗어난 게 아니라 버렸다. 왜냐하면 불안은 내 안에, 내 인식 속에 있었지, 밖에 있던 게 아니었기 때문이다"라고 말했죠. 이러한 가르침은 우리가 불안과 걱정을 어떻게 바라보고 다룰 것인지에 대한 깊은 통찰을 제공합니다.

하지만 이런 철학적인 말들, 글로만 접하면 누구나 "이론적으로는 그렇겠지"라고 생각할 수 있습니다. 멀리서 보면 단순한 말장난처럼 느껴질 수도 있죠. 하지만 여러분, 우리가 직접 만나서 서로의 영혼이 맞닿는 거리에서 소통하게 된다면, 이 말들이 전혀 다른 울림으로 다가올 수 있습니다. 그래서 저는 오프라인 수업이 중요한 이유를 이렇게 말씀드리고 싶습니다.

스토이시즘이 우리의 불안과 걱정을 이해하고 극복하는 데 중요한 지침을 제공해주는 것처럼, 윔호프메소드는 우리가 직접 체험하고 경험할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 윔호프메소드의 호흡과 아이스배쓰는 여러분이 불안과 한 단계 더 친숙해지도록 도와줍니다. 이 과정을 통해 우리는 몸과 마음을 더 깊이 연결하고, 불안을 다루는 새로운 도구를 손에 쥘 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 바로 '경험'입니다. 직접 체험하지 않으면, 어떤 이론이나 철학도 그저 공허한 말에 그칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 오프라인 수업은 더욱 가치가 있습니다. 온라인으로도 많은 정보를 얻을 수 있지만, 직접 얼굴을 마주하고 서로의 에너지를 느끼며 배우는 것은 그 이상의 가치를 제공합니다. 오프라인 수업에서 우리는 서로의 이야기에 귀 기울이고, 직접적인 경험을 통해 몸과 마음이 하나로 연결되는 순간을 함께할 수 있습니다. 그 순간, 같은 말도 새로운 시선으로 다가오고, 같은 배움도 더 깊이 스며들게 됩니다.

세네카와 마커스 아우렐리우스가 강조한 것처럼, 불안과 걱정은 우리의 마음 속에서 시작됩니다. 하지만 윔호프메소드와 스토이시즘의 가르침을 통해 우리는 그 불안과 걱정을 다룰 수 있습니다. 여러분과 직접 만나 소통하며, 불안에서 벗어나는 길을 함께 걷고 싶습니다. 이 여정은 단순한 지식 전달이 아니라, 여러분의 몸과 마음이 진정으로 변화할 수 있는 시간이 될 것입니다. 그 변화는 우리 모두가 함께 만들어갈 수 있습니다.

승부욕과 우월감이 올림픽의 꽃일까요?

승리만을 추구하는 것은 고대 그리스 시절부터 존재했던 사실입니다. 올림픽에서 사람들이 훈련을 받고, 경기에 참여하고, 관중들이 열광하며 경기를 지켜보는 이유겠지요. 많은 세월이 지난 지금도, 올림픽이 열릴 때마다 우리는 승리와 개인의 영광에 큰 비중을 둡니다. 세계 기록과 역사적인 성과에 집착하고, 각 나라가 획득한 금, 은, 동메달의 개수를 추적하며, 금메달을 따기 위해 어떤 희생을 치르든 상관없이 온 정신을 경기에 집중하는 모습을 보며 우리는 그들에게 존경과 환희를 보냅니다.

그러나 스토이시즘 철학자들이 우리에게 상기시키듯, 중요한 것은 승리가 아닙니다. 때때로 운동선수가 받을 수 있는 또 다른 위대한 상이 있습니다. 부상을 극복하고 완주하는 것, 시상대에서 자신의 신념을 보이는 제스처를 보이는 것, 경쟁자를 대하는 방식 등입니다. 우리는 2016년 리우데자네이루 하계 올림픽에서 뉴질랜드의 니키 하멜린과 미국의 애비 다고스티노의 이야기를 전합니다. 이 두 선수는 진정한 스포츠맨십을 보여주며 많은 이들에게 깊은 감동을 주었습니다.

여자 5000미터 예선 경기 도중, 니키 하멜린과 애비 다고스티노는 약 3000미터 지점에서 서로 얽혀 넘어졌습니다. 애비 다고스티노는 먼저 일어나 니키 하멜린에게 다가가 손을 내밀며 일으켜 세웠습니다. 다고스티노는 하멜린에게 "일어나야 해, 우리 이 경기를 완주해야 해"라고 격려했습니다. 하멜린은 다고스티노의 도움으로 다시 일어났고, 두 선수는 함께 경기를 계속했습니다.

그러나 얼마 지나지 않아 다고스티노가 무릎에 심각한 통증을 느끼며 주저앉게 되었습니다. 이번에는 하멜린이 다가가 다고스티노를 도왔습니다. 하멜린은 다고스티노를 부축하며 그녀가 다시 일어설 수 있도록 도왔고, 두 선수는 함께 결승선을 향해 나아갔습니다. 다고스티노는 부상으로 인해 절뚝거리며 달렸지만, 끝까지 포기하지 않았습니다.

마침내 두 선수는 함께 결승선을 통과했습니다. 하멜린은 29위, 다고스티노는 30위로 경기를 마쳤습니다. 이들은 비록 메달을 따지 못했지만, 그들이 보여준 스포츠맨십은 전 세계 사람들에게 깊은 인상을 남겼습니다. 두 선수는 경기 후 서로를 안아주며 격려했고, 그 순간은 올림픽 정신의 진정한 상징으로 남게 되었습니다.

이 감동적인 순간은 전 세계적으로 큰 반향을 일으켰고, 두 선수는 올림픽 정신을 훌륭하게 보여주었다는 평가를 받았습니다. 그들은 피에르 드 쿠베르탱 메달을 수여받았으며, 이 메달은 올림픽에서 뛰어난 스포츠맨십을 보여준 선수에게 주어지는 특별한 상입니다.

이 이야기는 단순한 승리가 아닌, 진정한 용기와 의지, 그리고 스포츠맨십의 중요성을 우리에게 일깨워 줍니다. 스토이시즘 철학자들은 가장 약한 사람들, 즉 스스로를 방어하거나 변호할 능력이 없는 사람들을 어떻게 대하느냐가 우리의 진정한 인격을 보여준다는 것입니다. 초창기 스토이시즘 철학자였던 크리시포스는 장거리 경주자였으며, 부정 행위에 대해 이렇게 말하곤 했습니다. 경쟁심은 운동 선수를 동기 부여하지만, 승리를 위해 속이거나 상대방에게 해가 되는 행동을 하는 것은 본질을 놓치는 것입니다. 영광을 추구하는 과정에서 쉽게 유혹에 빠져들지만, 진정한 시험은 아무도 보지 않을 때, 위기가 클 때, 선택이 어려울 때 우리가 어떻게 행동하는가에 달려 있습니다. 우리가 김연아, 장미란, 이봉주, 박태환, 손연재, 김현우, 오진혁, 안현수, 전이경, 유영, 이대훈, 서희주, 문대성, 장미란, 이상화, 양학선에게 열광한 이유이겠지요.

결국 중요한 것은 자기 자신을 이기는 승리, 원칙을 지키는 승리입니다. 최선을 다하는 것뿐만 아니라 최고의 자신이 되는 것에서 오는 만족감입니다. 이것이 우리가 스포츠뿐만 아니라 모든 일에서 추구해야 할 다음 세대에 전달되어야 할 유산이 되어야 합니다.

블루닷 이펙트를 아세요?

블루닷 이펙트는 우리가 일상에서 인식하는 문제의 심각성과 빈도를 설명하는 심리학적 현상입니다. 이 현상은 특정 문제의 빈도가 줄어들 때, 사람들은 더 미세한 문제를 문제로 인식하게 되는 경향을 보여줍니다. 이러한 이유로 상황이 개선되어도 우리는 여전히 부정적인 측면을 더 많이 인식하게 됩니다.

블루닷 이펙트 설명

블루닷 이펙트는 특정 문제의 빈도가 감소할 때, 사람들의 인식이 변화하여 작은 문제를 더 큰 문제로 인식하게 되는 현상을 설명합니다. 이 효과는 하버드 대학교의 연구자들이 진행한 실험을 통해 잘 입증되었습니다. 첫 번째 실험에서는 참가자들에게 파란색과 보라색 점들이 섞인 1000개의 점을 보여주고, 그 중 파란색 점을 식별하도록 요청했습니다. 처음 200번의 시도 후, 연구자들은 파란 점의 수를 줄였고, 이에 따라 참가자들은 더 많은 보라색 점을 파란색으로 인식하게 되었습니다. 이는 파란색 점의 빈도가 줄어들수록 파란색의 정의가 확장되었음을 보여줍니다.

사회적 문제와 블루닷 이펙트

현대 사회에서 우리는 뉴스와 유튜브 등의 미디어를 통해 끊임없이 자극적인 기사와 정보를 접합니다. 이러한 정보들은 종종 과장되거나 극단적인 내용을 담고 있어 우리의 인식에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 미디어 노출은 우리가 작은 문제를 큰 문제로 인식하게 만들고, 이는 블루닷 이펙트와 밀접하게 관련됩니다. 예를 들어, 범죄율이 감소하더라도 뉴스에서는 여전히 범죄 사건을 집중적으로 보도함으로써 우리가 범죄에 대해 더욱 민감하게 반응하게 만듭니다.

블루닷 이펙트가 우리 일상에 미치는 영향

블루닷 이펙트는 우리의 일상 생활에도 큰 영향을 미칩니다. 우리는 더 편리한 삶을 살고 있음에도 불구하고 작은 불편함이나 문제에도 쉽게 스트레스를 받게 됩니다. 예를 들어, 과거에는 30분 동안 택시를 기다리는 것이 일반적이었지만, 오늘날에는 5분의 지연에도 불만을 느끼게 됩니다. 이는 우리가 더 나은 상황에서도 작은 문제를 크게 인식하게 되는 블루닷 이펙트의 결과입니다.

윔호프메소드의 힘

이러한 상황에서 윔호프메소드의 추위 훈련은 우리의 인식을 재조정하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 추위 속에서 몸과 마음을 트레이닝하면서 우리는 현재의 순간에 집중하게 되고, 이를 통해 진정한 행복을 발견하게 됩니다. 윔호프메소드는 우리에게 자연과 하나 되는 경험을 제공하며, 이를 통해 삶의 소중함을 다시 한 번 느끼게 합니다. 이 과정을 통해 우리는 행복이 멀리 있는 것이 아니라 항상 우리 곁에 있었다는 사실을 상기하게 됩니다.

결론적으로, 블루닷 이펙트를 이해하고 우리의 인식을 조정하는 것은 우리가 일상 속에서 진정한 행복을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 윔호프메소드를 통해 이러한 인식 변화를 경험하고, 매 순간을 소중히 여길 때, 우리는 진정한 행복을 발견하게 될 것입니다.

울어도 된다, 슬퍼도 된다: 감정의 해방이 주는 힘

현대 사회에서 우리는 감정을 숨기며 살아가는 것이 일상화되어 있습니다. 타인에게 우리의 속마음을 드러내는 것을 부끄러워하거나 약점으로 여기는 습관은 자연스러운 것이 되어버렸습니다. 그러나 이러한 억압은 우리 정신 건강에 치명적일 수 있습니다. 감정을 억누르고 살아가는 것은 마치 끓어오르는 압력솥의 뚜껑을 억지로 닫아놓는 것과 같습니다. 언젠가는 그 압력이 폭발할 수밖에 없습니다.

스토이시즘은 흔히 무감정과 강인함을 강조하는 철학으로 오해받습니다. 그러나 스토이시즘을 대표하는 인물 중 한 명인 마커스 아우렐리우스는 다르게 생각했습니다. 그는 사랑하는 스승의 죽음에 눈물을 흘렸고, 황제가 되는 생각에 무너졌으며, 역병으로 많은 사람을 잃은 것에 깊이 슬퍼했습니다. 이런 그의 감정 표현은 스토이시즘 철학과 전혀 모순되지 않습니다. 오히려 그는 감정을 표현하는 것이 인간답고, 이를 통해 자신을 더 이해하고 강해질 수 있다고 믿었습니다.

우리는 마커스 아우렐리우스의 예에서 배울 수 있습니다. 슬퍼해도 괜찮고, 울어도 괜찮습니다. 이는 우리가 더 건강한 마음을 가지기 위한 중요한 과정입니다. 감정을 억누르는 대신, 이를 인정하고 표현함으로써 우리는 스스로를 더 깊이 이해하고, 치유할 수 있습니다.

이런 감정 해방의 중요성을 깨닫게 해주는 방법 중 하나가 바로 윔호프메소드 호흡입니다. 이 메소드는 단순히 신체를 건강하게 만들거나 운동 능력을 향상시키는 도구가 아닙니다. 윔 호프 메소드는 우리에게 오래된 상처를 다시 열어 올바르게 치료할 수 있는 기회를 제공합니다. 거짓말 같지만 숨을 깊이 들이마시고 내쉬면서, 억눌려 있던 감정들이 해방되며 마음의 치유가 이루어집니다. 이는 우리의 정신을 더 올곧게 하고 스스로에 대한 믿음을 심어주는 홀리스틱 테라피입니다.

많은 사람들이 명상이나 요가를 통해 현재에 집중하고 마음의 평화를 찾고자 합니다. 그러나 윔호프메소드는 명상과 요가와는 다릅니다. 명상과 요가는 주로 정적이고 정신적인 평온과 집중에 중점을 두지만, 윔호프메소드는 현재에 존재함과 동시에 불어오는 바람이나 파도에 맞서 싸우며 기쁨, 슬픔, 분노 같은 감정도 우리의 일부임을 인지하고 이를 호흡을 통해 증폭시켜 마음 속의 응어리를 풀어냅니다. 이러한 과정은 우리가 내면에 억눌린 감정들을 해방시켜 진정한 치유를 경험하게 합니다.

실제로 많은 사람들이 윔호프메소드를 통해 마음의 평화를 찾고, 감정의 해방을 경험하고 있습니다. 이 메소드는 우리에게 자신을 이해하고 치유할 수 있는 방법을 가르쳐줍니다. 그러니 감정을 억누르지 말고, 이를 인정하고 표현하는 용기를 가져보세요. 윔호프메소드 호흡은 이러한 과정을 도와줄 수 있는 강력한 도구입니다.

감정을 느끼고, 이를 표현하는 것은 결코 약함이 아닙니다. 진정한 강함은 우리의 감정을 인정하고, 이를 통해 스스로를 치유하는 데서 나옵니다. 윔호프메소드는 이러한 치유의 과정을 통해 더 강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 도와줍니다. 한 번 시도해보세요. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬는 간단한 행위가 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지, 직접 경험해보시길 바랍니다.

안녕하세요 대한민국 1호 윔호프메소드 강사 행복을찾아서 문창욱입니다.

과거 학부와 대학원에서 연기를 전공하면서 호흡의 중요성에 대해 깨닫고, 매 공연마다 '삶의 진정한 가치는 무엇인가'라는 질문을

던지며 사라왔습니다. 그러나 5년 전, 연기 입시 강사로서 학생들의 깊은 상처와 트라우마를 목격하며, 대중적으로 알려져 있는 여러

치료요법들, 심리상담이나 명상, 요가 등만으로는 진정한 내면의 변화를 만들 수 없음을 깨달았습니다. 이를 해결하기 위해 공부하던 중 우연히

윔호프메소드를 접하게 되었고, 그 힘은 예상을 뛰어넘는 것이였습니다.

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행복을찾아서만의 참여형 수업을 통해 윔 호프 메소드를 학습하는 것이 아닌 온 몸으로 받아들이며 이해합니다. 또한 행복을찾아서 부족원이 되어 서로의 삶과 윔 호프 메소드 훈련에 대해 이야기 나누고 서로에게 도움을 나눠주는 서로에게 영감을 주고 지지하는 부족의 일원이 됩니다. 이러한 공동체는 서로의 경험을 나누고, 각자의 여정에서 배운 교훈을 공유함으로써 모든 구성원이 성장할 수 있는 토대를 마련합니다.

타인과 만나는걸 즐기시는 분

윔 호프 메소드는 여럿이서 훈련하면 시너지 효과가 생깁니다. 더 재미있고 행복하고 잊지 못할 경험을 원하신다면 단체수업을 통해 그 기대를 충족시키실 수 있습니다.

도시에서 벗어나고 싶은 분

답답한 도시에서 벗어나 잠시 하루를 쉬어가고 싶으신가요? 실제로 윔 호프 메소드 수업을 위한 장소를 섭외하기 위해 약 2년여간을 장소만 찾아다니다 유명산을 찾았습니다. 서울에서 1시간 거리인 가평에서 좋은 공기 마시며 푹 쉬다 가실 수 있습니다.

수업 외에도 타인과 윔 호프에 대해 대화 하고싶으신 분

윔 호프 메소드는 하루만 잠깐 훈련하는 것 보다 매일같이 훈련한 1년차 혹은 2년차 마다 다릅니다. 바른 방식으로 훈련한다면 건강은 물론이거니와 정신적으로 충족시켜줍니다. 단발성 훈련이 아닌 부족원과 교류를 통해 끊임없는 습관으로 발전한 나를 만나보세요.

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행복을찾아서의 특징

WHAT YOU’LL

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윔 호프 메소드를 안전하게

내 삶의 최고의 스승은 ‘나’ 입니다.

통제하려고 하는 마음에서 벗어나 온 마음으로 받아들이는 법을 스스로 깨달아갑니다.

정확하고 과학적 훈련법

무의식적 반복 습관 깨닫기

틀에 박힌 삶과 정서, 그리고 스트레스에 대한 이해

잊고 살았던 나의 참 모습

다시 아이처럼

호흡법을 통해 나의 신체와 정신을 깨우기

수업 준비 되셨나요?

자연이 주는 마법

추위 훈련을 통해 심혈관 운동, 자연과 하나 되기

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DISCLAIMER

행복을찾아서와 WHM INNERFIRE 콘텐츠는 정보 제공 및/또는 오락 목적으로만 제공됩니다. 해당 콘텐츠는 건강 관리 및/또는 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. 다음 사항에 대한 적절한 자격을 갖춘 건강 관리 또는 의료 전문가의 조언을 구해야 합니다.

주어진 활동이 당신에게 안전하고/또는 바람직한지; 그리고 당신의 구체적인 의료 상태, 증상 또는 상황에 대한 인지를 확실하게 한 후 수업에 참여해야합니다.

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FIND YOUR TRUE SELF

COURSE

일상이 지루하다고 느끼고

현재가 답답하다고 느끼시나요?

변화가 필요한 시점입니다.

일대일 수업은 이런분께 추천드립니다.

이 수업은 1:1 수업이 필요한 분을 위해 맞춤제작 되었습니다. 신체가 불편하거나 단체 수업이 불편하신 분들은 이 수업을 통해 행복을찾아서의 방식을 접목한 WHM의 훈련을 통해 Happy, Strong&Healthy 라이프 스타일을 되찾을 수 있게 돕습니다..

1:1 수업이 편하신분

여러 이유와 사정으로 1:1 수업이 편하신 분들 이 수업에선 타인의 시선에서 벗어나 진정한 자아와 만나보세요.

원하는 시간, 장소에서

수업을 받고 싶으신 분

정기 워크샵은 제가 정한 스케줄과 장소에 맞춰 수업이 진행됩니다. 일대일 수업은 오전7시부터 밤7시까지 원하시는 시간대와 장소에서 훈련을 할 수 있도록 도와드립니다.

건강상 문제로 걱정이신 분

윔 호프 메소드는 건강에 이익이 되는 훈련들이지만 신체가 불편하신 분들은 단체 수업이 불가합니다. 다양한 위험이 도사리고 있는 윔 호프 메소드에서 철저히 케어 받으면서 정확한 지식과 함께 훈련을 할 수 있습니다.

서브메뉴의 서브메뉴 노출시키는 방법

윔 호프 메소드 이익과 과학 - 수업소개란에 적용시킬 방법 찾기.

1 "내 몸에 모든 질병을 없애고, 나는 신이 만들어낸 가장 완전한 존재임을 인지한다."

2 "나는 건강과 조화의 통로이다. 내 몸의 모든 부분은 빛과 생명으로 가득하다."

3 "내 모든 세포에서 감사, 사랑, 행복의 빛이 넘쳐흐른다."

East Forest & Ram Dass - I Am Loving Awareness (feat. Krishna Das) [Official Audio]

https://youtu.be/WUQkBFFML7w?si=Z-58g-_AoCqAFGlG

WHM 호흡 가이드 행복을찾아서 ver. 2024

시작에 앞서

이 호흡법 가이드는 행복을찾아서만의 방식입니다.

우린 각자 다른 신체와 생각을 가지고 있기 때문에 온라인으로 모든 것을 다 전수하고 이야기 나누기엔 한계가 있습니다.

이 호흡 가이드는 블로그 전용 글로 제작되었습니다.

실제 수업과는 차이가 있음을 사전에 알립니다.

다음은 호흡 전 필수로 지켜야 할 사항입니다.

호흡은 무조건 코로만 들이마셔야 한다. (코로 숨쉬기 어려운 분들만 입으로 들이마셔도 됩니다.)

빈 속에 호흡을 해야한다. 최소 식후 2시간 이상 후 (호흡법에 가장 좋은 시간대는 기상직후)

주변에 위험요소가 없는 안전하고 편안한 공간에서 누워서 훈련해야 한다. 또한 베개를 베지 않고 머리를 평평한 곳에 눕힌다.

마지막으로 크게 들이마시고 툭-내뱉는다. 크게 들이마신다는 억지로 많이 마신다와 다르다.

억지로가 크게 들이마신다 = 바람을 빨아먹으려는 것

크게 들이마시는 것 = 몸을 크게 불릴 수 있도록 신체 공간을 만들어주는 것

폐에는 근육이 없다. 억지로 마시려고 하면 불필요한 긴장이 몸에 쌓일 뿐 효과적으로 호흡할 수 없다.

고기압에서 저기압으로 흘러가는 자연의 이치로 호흡한다. 다만, 머릿 속으로 몸의 거푸집을 늘린다고 상상하고 호흡한다. (배 – 가슴 순서)

윔 호프 메소드 호흡은 숨참기 훈련이 아닌 것을 명심한다.

(과학적 원리를 알게되면 숨참는 건 아무런 의미가 없다는 걸 알 수 있습니다.)

억지로 절대 숨을 참지 마세요.

리텐션(숨참기)은 30-40초 정도면 충분합니다.

절대 건강상 이익을 숨 참는 것으로 얻을 수 없습니다.

다음은 호흡법시 얻거나 느낄 수 있는 증상입니다.

어지러움, 팔다리 저림, 이명, 감정 분출, 하품, 근육경직 등은 호흡법시 나타나는 자연스러운 증상으로 크게 신경쓰지 말고 하셔도 좋습니다. 다만, 몇주나 몇달이 지나도 반복될 경우는 꼭 병원을 가보셔야 합니다.

분명 본인이 인식하지 못하는 병 때문에 몸이 시달리고 있을 수 있습니다.

위 내용은 모두 잊고 호흡 전 딱 2가지만 해보세요.😊

1. 유튜브 링크의 노래를 틀고 눈을 뜬 상태로 딱 10분만 벽보고 서있기 (East Forest & Ram Dass) 노래가 끝나면 핸드폰을 들고 2번의 글을 3번 반복해서 읽어주세요.

2-1 "내 몸에 모든 질병을 없애고, 나는 신이 만들어낸 가장 완전한 존재임을 인지한다."

2-2 "나는 건강과 조화의 통로이다. 내 몸의 모든 부분은 빛과 생명으로 가득하다."

2-3 "내 모든 세포에서 감사, 사랑, 행복의 빛이 넘쳐흐른다."

Tip1) 이제 누워 볼까요? 호흡은 앉거나, 서서 말고 절대 누워서 진행해주세요.

Tip2) 누워서 크게 하품을 한번 하고 온 몸이 중력을 받아 바닥에 평평하게 고정된 걸 인식해보세요.

Tip3) 온 몸의 긴장의 이완이 풀렸다면, 아직 호흡을 시작하지 말고 아주 천천히 코로 호흡하면서 배와 가슴을 최대한 크게 불려서 호흡하고 툭 호흡을 내보내세요. 익숙해졌다면, 계속 천천히 호흡 하면서 첫번째 라운드를 진행해보세요. 아마 20번인가, 30번인가, 40번인가 헷갈리실 수 있어요. 하고싶은 만큼만 호흡하세요. 충분히 호흡이 들어와서 이제 호흡을 멈춰도 되겠다 싶을 때까지 호흡하세요.

Tip4) 마지막 숨을 깊게 들이마시고 더 이상 들이마시기 어렵다 싶은 만큼 들이마신 후 툭 내뱉으세요. 그리고 심장박동을 느끼면서 편안하게 고요의 순간을 즐겨보세요.

호흡 가이드 6단계

1준비해 둔 음악이 있다면 틀어주시고 천천히 눈을 감고 배 - 가슴 까지 호흡을 깊게 마시고 툭 내뱉으세요.

약 30-40회 이상 반복합니다.

1-1 들숨과 날숨 사이에는 쉬지 말아야 합니다. 혹시 호흡이 부자연스럽고 불편하다면 날숨 후에 잠깐 쉬세요.

1-2 호흡이 빨라서는 안됩니다. 적어도 들숨과 날숨이 1호흡이였을 때 3초 이내로 호흡하면 안됩니다. (인식하려고 노력해보세요.)

1-3 영상이나 어플을 통해 같이 호흡하는 것도 방법이지만, 홀로 나만의 속도와 패턴으로 호흡하는 것이 더 큰 건강이익을 얻을 수 있습니다.

1-4 호흡 중 신체 이상을 느꼈을 시 지체없이 훈련을 중지하세요.

2 30-40회 호흡이 끝났다면 날숨 후에 호흡을 멈춰주세요. 굳이 시간을 체크하거나 신경쓰지마시고

다음 호흡이 하고 싶어질 때 까지 편안하게 신체를 관찰해보세요. 온몸으로 심장박동이 느껴지는 것을 느껴보세요.

3 호흡 하고 싶어졌다면 들이마시고 10초간 참아주세요. 신체 어떤 곳에도 긴장이 없게 편안한 숨을 마시면 됩니다.

특히 어깨나 목에 긴장이 들어가지 않게 편안하게 호흡하세요.

4 10초가 지났다면 호흡을 편안하게 내쉬고 반복해주세요.

30-40회호흡 - 들숨 - 날숨 - 리텐션 (숨참기) - 들이마시기 - 10초 참기 - 내쉬기가 1라운드입니다. 총 3~4라운드 후 훈련을 종료하면 됩니다.

5바로 일어나지 말고 훈련 전과 훈련 후 몸상태를 점검하면서 한번 더 달라질 나의 상태에 대해 리마인드 합니다.

그리고 머릿 속 생각을 비우고 나의 상태에만 집중합니다. 약 5분가량 이 명상, 집중의 상태를 유지합니다.

6 완벽하게 충전 된, 리셋 된 컴퓨터처럼 맑은 정신과 신체로 건강한 하루를 시작해보세요.

필요하다면 하루 일과 중 스트레스가 받거나 힘든 일이 있을 때 오늘 아침 호흡을 떠올려보세요.

내 의지로 만들어낸 만트라를 생각해보세요. 마음만 먹는다면 언제든 안정과 여유를 다시 찾아갈 수 있습니다. '나는 행복한 사람이다.'

만약 위 루틴이 어렵거나 당장 힘들다면 어플이나 동영상을 통해 훈련이 가능합니다.

가장 좋은 것은 바로 가장 바른 방법으로 훈련이 가능한 첫단추를 잘 꾀는 것이 방법입니다.

기업 강연

행복을찾아서의 기업강연 프로그램은 일반적 윔 호프 메소드 프로그램과 다른 방식을 가지고 있습니다.

피지올로지컬 싸이

단 몇번의 호흡만으로도 스트레스 지수를 낮추는 기적

저온 노출 훈련을 하시다 감기에 걸리시거나 컨디션이 저하되는 경우는 바른 방식의 저온노출 훈련이 진행되지 않아서 입니다. 행복을찾아서는 대한민국에서 가장 윔 호프 메소드를 건강하고 안전하게 훈련하는 방법을 채득할 수 있게 돕습니다.

박스 브리딩

깊은 호흡, 횡격막 호흡 연습의 시작은 박스브리딩

윔 호프 메소드는 단순히 호흡과 추위로 구성되어있지 않습니다. 그 속에 숨겨진 가장 특별하고 강력한 도구인 마인드셋에 대해 온 수업을 통해 '느끼고 깨달을 수 있도록' 수업 합니다.

행복을찾아서

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MAXIMIZE YOUR

MENTAL HEATH AND POTENTIAL

단 하루, 한 시간 남짓한 시간동안의

마인드풀니스 명상이나 요가 등은

과도한 업무에 시달리는 일상에 활용이 불가능합니다.

윔 호프 메소드와 행복을찾아서의 호흡법 프로그램은

일반인 누구나 간단한 설명과 행동만으로

일상에서 언제 어디서나 효과적이고 효율적으로

그리고 과학적으로 스트레스 지수를 낮추는 방법을 가르칩니다.

RE-DISCOVER YOUR OWN HEADSPACE

언젠가부터 일은 하기 싫지만 억지로 해야만 하는 일이 되고, 익숙함과 타성에 젖어 더 이상 설렘과 흥미는 찾기 힘들어졌습니다. 또한 개인적 가정사, 집안일, 자녀문제 등등 여러 고민거리로 인해 일을 할 에너지조차 없습니다. 스트레스는 우리 현대인이 흔하게 생각하고 대수롭지 않게 여기지만 스트레스는 전염성이 있는 아주 고약한 질병입니다. 사내에서 여러 프로그램(명상, 요가, 사이코드라마, 방송댄스, 강연 등)을 통해 직원의 분위기를 살리고자 애쓰지만 효과는 크지 않았을거라 생각합니다.

행복을찾아서의 윔호프메소드 프로그램은 리프레시를 회사 내 공간에서 찾아 순간과 현재의 감사함 그리고 스트레스에 대한 새로운 시각을 가지게 만듭니다.

For Corp. 기업 강연

이 강연은 단연 여러분의 삶을 송두리째 바꿀 힘이 있습니다.

사내 강연을 하는 여러 기업들은 여러 방식으로 사원과 임직원분들의 사기를 올리기 위해 힘쓰고 있는 걸 알고 있습니다. 요가, 마인드풀니스 명상, 단전호흡, 그림, 방송댄스, 사교댄스, 스피치, 연극, 뮤지컬 등등 여러 강연에도 불구하고 잠깐 반짝 이벤트로 전락하고 맙니다.

행복을찾아서의 윔 호프 메소드 호흡과 두 호흡법은 현재를 인식하고 받아들이는 훈련들입니다.

기존에 학습되었던 여러 선입견을 내려놓고

호흡과 느낌에만 집중하면 현재의 기쁨을 더 깊게 만끽 하실 수 있을거에요.

“과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에 에너지를 쏟는 것을 줄일수록,

현재에 집중할 수 있는 에너지가 더 많아집니다.”

모든 에너지를 현재에 집중할 때 비로소 이벤트성 사기 증진이 아닌 삶을 돌아보고 행복에 대한 새로운 정의를 시작할 수 있게 됩니다. 이 모든 일을 단 한 두시간만의 수업으로 이해하고 깨닫게 합니다.

바른 호흡하는 원리를 배웁니다.

일상에 하루에 약 2만번 가량의 호흡을 합니다. 아주 사소하고 보잘것 없는 호흡이지만 바른 방식으로 호흡 했을 때 그 가치는 삶에 지대한 영향을 미칩니다.

일상의 스트레스 지수를 낮춥니다.

간단한 트릭을 이용해 일상에서 받는 스트레스 지수를 순식간에 낮추는 방법은 배우고 나면 일상에 당연스럽게 사용이 가능합니다.

HRV의 중요성을 배웁니다.

이제 더이상 자율신경계는 우리가 컨트롤 할 수 없는 영역이 아닙니다. 호흡법과 함께면 긴장된 상태나 압박감이 넘치는 상황에서도 쉽게 평정을 찾아낼 수 있습니다.

이는 여러분의 프리젠테이션이나 중요한 업무 미팅에 큰 도움이 될 것입니다.

영어로 들숨의 다른 의미는 영감입니다.

WHAT YOU’LL

GET FROM

THIS COURSE

‘나’ 관찰하기

각자의 호흡방식을 깨닫고 올바른, 건강한 호흡을 알아갑니다.

무의식적 반복 습관 깨닫기

기분이 안 좋을 때 우리 신체 상태, 그리고 그 감정을 버리는 법

망가진 패턴 복구하기

오랜 시간동안 바르지 못한 방법으로 망가진 폐활량과 호흡패턴 정상화 시키기

올바른 호흡이 주는 마법

윔 호프 메소드 호흡법을 통해 잊고 있던 설렘과 활력 되찾기

이미 해외에선

대부분의 운동선수들이

윔 호프 메소드와 아이스배쓰를 통해

신체 능력을 향상시키고

선수생명과 은퇴시기를 늦추고 있습니다.

RE-DISCOVER YOUR HIGH PEAK PERFORMANCE

운동선수에게 필수 덕목 중 하나는 정신력과 회복력입니다.

최상의 퍼포먼스는 끊임없이 올바르게 숨을 마시는 것부터 시작합니다.

어떤 상황에서 놓여있던 흔들리지 않고 최상의 기량을 뽐낼 수 있는 정신력은

스스로에 대한 믿음과 주위 소음을 끌 수 있는 차분한 용기가 필요합니다.

정신력과 회복력 이제는 더 이상 재능의 영역이 아닌 키우고 단련하는 기술의 영역이 되었습니다.

For Athelets 운동선수를 위한 최고의 보양법

보양식보다 바른 숨이 중요합니다.

이걸 보는 순간에도 에너지를 얻기 위해 호흡하기 때문이죠.

스포츠와 윔 호프 메소드, 외국에선 이미 여러 선수들이 도움을 받아 알려져 있고, 국내에선 외국 선수들이 아이스배쓰를 하는 것을 보신 적 있을겁니다. 이들은 왜 윔 호프 메소드를 할까요?

미국 스포츠 영웅의 사례를 들어 설명을 하겠습니다. 첫번째는 미식축구 전설 톰브레디입니다. 선수생명이 짧고 피지컬 괴물들이 들실거리는 NFL에서 23년간 기량을 뽐내고 있는데요. 199순위로 드래프트 되어 정말 보잘 것 없는 운동신경으로 주목받지 못한 이 선수가 미식축구 역사상 누구도 하지 못한 일을 하고 있는 건 모든 분석가와 트레이너가 입모아 뛰어난 집중력과 정신력이라고 칭찬합니다. 실시간 여러 기록과 상황판단 그리고 자신에 대한 믿음 모두 윔 호프 메소드의 특 장점입니다.

두번째는 NBA 슈퍼스타 르브론 제임스입니다. 2022-2023 시즌 중 르브론이 경기력 향상을 위해 부정 약물을 섭취했다는 의혹이 붉어졌었는데요. 이유는 적혈구 내 EPO 수치가 젊은20대 선수보다 월등히 높게 나오고 일반인의 수십배가 나왔기 때문입니다. 하지만 약물 의혹만 있을뿐 도핑검사 결과 무혐의가 되었죠. WHM 호흡법은 혈중 EPO 수치를 기하급수적으로 끌어 올립니다. 창시자인 윔호프가 라드바우드 대학과의 연구를 통해 염증수치를 줄이는 이유 중 하나로 호흡법을 통해 체내 EPO수치가 높아져 산소가 신체에너지로 더 잘 전달 되어 최상의 상태를 유지하게 만들어주는 것이지요.

WHM를 하면 이 두 선수처럼 역사에 이름을 남길 수 있다는 달콤한 설탕발린 이야기를 하려는 것이 아닙니다. 영양제나 보양식처럼 당연히 챙겨야 할 부분을 놓치고 있진 않으신가요? 행복을찾아서는 여러분 능력의 최대치를 끌어내 드립니다.

한계를 뛰어넘는 방법

여러 과학적 근거를 토대로 멘탈을 바로잡는 방법이나 정신무장을 하는 방법이 있습니다. 윔 호프 메소드는 그 가장 선두에서 스포츠인들의 정신무장을 돕습니다.

최고를 향한 끊임없는 갈증

모든 운동선수들이 보양식이나 영양제 혹은 도핑 검사에 걸리지 않는 보조제 등을 통해 최고의 운동 효율을 높히기 위해 노력합니다. 윔호프메소드는 어떤 약물보다 강력한 운동효과를 보장합니다.

침착과 여유

어떤 상황에서건 침착하게 상황을 바라보고 끝날 때 까지 최선을 다하면 그 때 '기적'이 만들어집니다. 윔 호프 메소드는 운동선수의 부담감과 시합의 중요성에 긴장하는 마음 모두 평정심을 가지고 마치 연습경기처럼 임하는 자세에 대해 깨닫게 합니다.

FUNDUMENTAL COURSE FOR Athlete

이 코스를 통해 WHM의 3요소, 올바른 훈련법을 적용해 운동 능력을 향상 시켜 목표한 성적을 얻을 수 있게 돕습니다.

보양식보다 바른 숨이 중요합니다. 이 순간도 호흡 중이니까요.

WHAT YOU’LL

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THIS COURSE

내 삶의 최고의 스승은 ‘나’

‘긴장 풀고 연습 때처럼 만큼만’ 이라고 되뇌고 계신 가요? 순간 긴장을 날리는 마법을 배웁니다.

무의식적 반복 습관 깨닫기

나쁜 습관은 고치기가 어렵습니다. 깨닫지 못하면 더 고치기 어렵습니다. 나를 돌아볼 여유를 만들어줍니다.

에너지 넘치는 폭주기관차

호흡법을 통해 신체능력을 깨우는 방법을 배웁니다..

염증 없는 휴식

추위 훈련을 통해 심혈관 운동과 염증수치를 낮춰 회복력을 높이는 방법을 배웁니다.

남들과는 조금 다른 수업스타일과 경험

대한민국의 첫 번째 윔 호프 메소드 강사로서, 저는 한국의 정서를 담아 우리 사람들의 마음에 깊이 와닿을 수업을 만들기 위해 지난 5년 간 깊은 고민과 준비를 거듭해왔습니다. 오랜 교육 경험을 통해 배운 것은, 누군가를 가르치는 일이 얼마나 소중하고 중대한 책임인지 하는 것입니다. '행복을찾아서'는 여러분에게 안전하고 정확한 윔 호프 메소드를 전달하는 것을 약속드립니다.

저의 수업은 단순한 지식 전달을 넘어, 여러분 각자의 삶 속에 깊이 스며들어 변화를 이끌어낼 것입니다. 윔 호프 메소드의 깊은 이해와 한국적 정서의 조화를 통해, 우리 모두는 새로운 자아를 발견하고 더 큰 행복을 향해 나아갈 수 있습니다. 여러분의 삶에 긍정적인 영향을 끼치고, 진정한 건강과 평온을 찾는 여정에 함께하고 싶습니다.

제게 윔 호프 메소드는

매일을 오늘이 마지막 날인 것 처럼 살게 하는 기적입니다.

오늘 하루 행복하셨나요? 내일은요?

저는 오늘도 내일도 행복하기로 마음 먹었습니다.

제 수업은 오늘은 어제보다 더 나은 사람, 현재를 즐기는 법을 WHM을 통해 가르쳐 드립니다. 굉장히 낯설게 느껴지신다구요? 여기 재밌는 이야기 하나 들려드릴게요!

버팔로와 들소 이야기에 대해 알고 계세요?

버팔로와 들소는 비가 오는걸 감지하는 능력을 가지고 있습니다. 들소는 비를 감지하자마자 비를 피해 도망가고 버팔로는 비구름을 향해 달려가죠. 이를 우리 삶 속 트라우마에 대입해보면 편리하고 윤택한 생활과 삶의 양식이 우리를 소와 같은 선택을 하게 만들고 있다 생각합니다. 하고 싶지 않은건 피하려고만 하고 눈 앞에 문제가 닥쳐와도 애써 외면하죠.

소의 선택에서 눈에 띄는 것은 폭풍을 피해 도망가지만 이내 지쳐버리고 비구름이 덮쳐와 멈추지도 못하고 기약없는 도주를 계속하게 된다는 점입니다. 버팔로의 정반대의 선택은 끔찍하게 무섭고 두렵지만 이 순간의 감정에 지지 않고 달려가면 이내 폭풍우 뒤의 화창함을 즐기며 비구름 뒤 아름다운 세상을 만끽하게 하는 것이지요.

윔 호프 메소드와 만나기 전의 저의 모습은 들소와 같이 삶이 주는 이벤트에 두려워하고 겁에 질려 주변을 돌아볼 여유도 없는 사람이였습니다. 이를 부끄러워하며 나를 돌아보지 않고 남의 탓을 하며 제가 행복하지 않은 이유를 정당화했죠. 아주 어린 유년시절부터 시작 된 이 불행한 습관은 굳어져 성격이 되버렸고 WHM를 만나고 나서야 천천히 녹아 지금의 저는 감히 행복한 사람이라고 말할 수 있습니다. 제 천진난만한 웃음이 보이세요?

행복은 배울 수 있는 기술입니다. 현재를 사는 방법을 깨닫고 내가 만들어내는 감정과 나를 바라보는 기술이 생긴다면 여러분도 언제 어디서나 행복할 수 있다고 저는 믿습니다.

이 글을 보고 계신 여러분은 모두 오늘보다 더 나은 삶을 염원하는 분이라고 생각합니다. 그 염원이 제 수업을 통해 채워지길 바라며, 진심을 담아, 행복을찾아서 문창욱 올림

아래 질문들 이외에 수업에 관한 질문이 있으시면 아래 연락처로 연락 부탁드립니다.

여러분의 궁금증이 궁금해요

이외에 수업에 대한 여러분의 궁금증을 해결해드릴게요.

혼자서 운영을 하다보니 수업 및 개인 사정으로 전화를 바로 받지 못하는 경우가 많습니다. 전화가 편하신 분은 문자, 카카오톡 플러스 친구 혹은 카카오톡 친구추가 후 연락처 적어주시면 확인하는대로 연락드리겠습니다. 이외에 궁금하신 점이 있으시다면 역시 카카오톡 플러스친구를 통해 연락주시면 최대한 빠르게 답변해드리겠습니다.

🎉 행복을찾아서 WHM 수업 커리큘럼 🎉

시작하기 전

📌 모든 수업은 행복을찾아서만의 독자적 커리큘럼으로 만들어진 WHM수업입니다.

📌 수업 상담을 원하시는 분은 홈페이지와 블로그 글을 읽은 후에도 궁금점이 있으시다면 문의 부탁드립니다.

📌 WHM 공식 홈페이지에도 적혀있듯 ‘No program’은 윔 호프 메소드의 모토 중 하나입니다. 수업 소개에 나온 내용 이외의 문의는 받지 않습니다. 윔 호프 메소드를 교육합니다.

📌 불확실성과 두려움을 넘어서 꼭 수업을 듣고 싶은 분들이 수업에 참여해주셨으면 합니다.

📌 WHM는 단순하고 명확한 방식의 훈련으로 접근하기 쉽지만, 마스터 하기는 어렵습니다. 하나 확언 드릴 수 있는 건 책과 유튜브를 보고 따라하는 것과 공식 홈페이지의 비디오코스를 듣는 것은 큰 차이가 있고 실제 수업과 비디오 코스는 또 큰 차이를 가지고 옵니다. 감히 제 생각으론 윔 호프 메소드는 온라인으로 배울 수 없습니다. 천천히 단계별로 수업을 듣는 것을 권장합니다.

⚠️ 수업 전 건강설문조사가 있습니다. 건강설문조사 미응답 혹은 본인의 건강상태를 숨기고 수업 시 안전을 위해 수업 참여가 불가능함을 미리 고지합니다.

📵 모든 수업은 안전과 효율적인 수업의 이유로 개인적 촬영을 절대 금지합니다.

✅ 가장 안전하고 효과적으로 개인의 역량과 효율을 올릴 수 있는 순서는 Fundamental Workshop – WHM Weekend – WHM Travel 순으로 수업을 들었을 때입니다.

🟢 Beginner