🎉 행복을찾아서 WHM 수업 커리큘럼 🎉
시작하기 전
📌 모든 수업은 행복을찾아서만의 독자적 커리큘럼으로 만들어진 WHM수업입니다.
📌 수업 상담을 원하시는 분은 홈페이지와 블로그 글을 읽은 후에도 궁금점이 있으시다면 문의 부탁드립니다.
📌 WHM 공식 홈페이지에도 적혀있듯 ‘No program’은 윔호프메소드의 모토 중 하나입니다. 수업 소개에 나온 내용 이외의 문의는 받지 않습니다. 윔호프메소드를 교육합니다.
📌 불확실성과 두려움을 넘어서 꼭 수업을 듣고 싶은 분들이 수업에 참여해주셨으면 합니다.
📌 WHM는 단순하고 명확한 방식의 훈련으로 접근하기 쉽지만, 마스터 하기는 어렵습니다. 하나 확언 드릴 수 있는 건 책과 유튜브를 보고 따라하는 것과 공식 홈페이지의 비디오코스를 듣는 것은 큰 차이가 있고 실제 수업과 비디오 코스는 또 큰 차이를 가지고 옵니다. 감히 제 생각으론 윔호프메소드는 온라인으로 배울 수 없습니다. 천천히 단계별로 수업을 듣는 것을 권장합니다.
⚠️ 수업 전 건강설문조사가 있습니다. 건강설문조사 미응답 혹은 본인의 건강상태를 숨기고 수업 시 안전을 위해 수업 참여가 불가능함을 미리 고지합니다.
📵 모든 수업은 안전과 효율적인 수업의 이유로 개인적 촬영을 절대 금지합니다.
✅ 가장 안전하고 효과적으로 개인의 역량과 효율을 올릴 수 있는 순서는 Fundamental Workshop – WHM Weekend – WHM Travel 순으로 수업을 들었을 때입니다.
🟢 Beginner
추천 수업:
🌬️ Breathing Class
📚 Fundamental Workshop
👥 5/10 Week Group Course
⭐ 오프라인 윔호프메소드 수업을 한번도 들어보지 못한 분에게 추천합니다.
⭐ 단순하고 명확한 훈련 방식과 효과를 100% 얻기 위해선 기초 수업부터 듣는 걸 권장합니다.
⭐ ‘이미 알고 있다고 생각하는 것을 배우는 것은 불가능하다.’ 에픽테토스
⚠️ 과학에 대해 잘 알지 못하셔도 괜찮아요. 제가 정말 쉽게 이해되게 설명합니다. 세상에서 제일 재미있는 과학시간이 될거에요.
수업 간략 소개:
🌬️ Breathing Class
올바른 WHM 호흡 해부
🧠 호흡에 관한 간단한 지침과 실제 WHM 호흡 체험
⏰ 예상 수업시간 약 1시간
⚠️ (주의)Breathing Class는 추위, 마인드셋 그리고 과학적 해석을 제공하지 않습니다.
📚 Fundamental Workshop
WHM의 기초를 배우고 다지는 수업
🧠 호흡, 추위, 마인드셋 3가지 WHM의 요소의 기본을 배웁니다.
🔬 Hormesis의 관점에서 바라 본 윔호프메소드와 스트레스 호르몬의 이해
⏰ 예상 수업시간 4시간 이상
🍫 카카오세레머니 포함
👥 5/10 Week Group Course
꾸준하게 모여 WHM를 하고 싶은 사람들을 위한 수업
📅 5주 혹은 10주간 주 1회 WHM 호흡, 추위, 마인드셋을 다룹니다.
⏰ 예상 수업시간 1시간 30분 ~ 2시간
👍 Fundamental 수업을 선행하고 듣는 것을 추천합니다.
🔄 WHM의 이론과 과학은 다루지 않고 오로지 실습만 진행합니다.
🔵 Starter
추천 수업:
🏕️ WHM Weekend
🔔 모든 수업은 단계별로 ‘행복을찾아서’만의 커리큘럼으로 짜여져 있습니다.
🔔 비기너 수업을 건너 뛰고 스타터 수업을 들으신다면 이해가 부족할 수 있습니다. 가장 이상적인 수업 순서 Fundamental 최소 1회 이후 WHM Weekend
🔔 추위 파트 중 아이스배쓰를 한번도 경험하지 못한 분은 수업을 감당하기 어려울 수 있습니다.
수업 간략 소개:
🏕️ WHM Weekend
1박 2일간 도심 밖으로 떠나는 WHM 리트릿
🛏️ 숙박/🍽️ 식사/🍫 카카오 세러머니 포함
🧠 WHM마인드셋을 과학적 관점에서 바라보는 이론 수업
🔬 스트레스와 염증에 대한 오해와 WHM
🌬️ WHM 호흡 중 Squeezing 다룸
🧘♂️ 마인드셋에 대해 심도 있게 다루고 개개인의 목표를 관철시킵니다.
⏰ 예상 수업시간 1박 2일
🔑 최소 1회 이상 Fundamental 수업을 들은 분에게 추천
🔴 Challenger
추천 수업:
🏔️ WHM Travel
⚠️ 비기너와 스타터 수업 없이 바로 챌린저 수업을 듣길 원하신다면 매일같이 한 겨울 5분 이상의 찬물샤워 혹은 10회 이상의 아이스배쓰 후 건강상 문제 없이 일상 유지가 가능한 분만 참여가 가능합니다. (건강상 문제 예: 감기 몸살, 오한, 저체온증 등)
🔔 수업 전 온라인 미팅이 있습니다.온라인 미팅은 필수로 참석해야 합니다.
🔔 개인 등산용품이 필요합니다. 안전장비 미지참 시 등산이 불가합니다. (안전장비는 온라인 미팅을 통해 고지합니다.)
🔔 참여자의 실력과 인원에 따라 장소가 변경 될 수 있습니다.
✅ 가장 이상적인 수업 순서 Fundamental 3회 혹은 Fundamental 1회와 WHM Weekend 1회 후 WHM Travel
수업 간략 소개:
🏔️ WHM Travel
2박 3일간 자연 속에서 나를 찾는 WHM 리트릿
🛏️ 숙박/🍽️ 식사/🍫 1번의 카카오 세레머니 포함
WHM 트레블은 자연과 가까워지는 훈련과 체험으로 준비
겨울 설산을 맨 몸으로 등산합니다.
🔬 호흡과 에너지에 대한 기초적인 WHM 과학 이론 수업
🧠 마인드셋을 이론이 아닌 “Feeling is understanding”의 관점으로 수업
🌡️ 참여자의 역량과 실력에 따라 추위 훈련이 변동됩니다.
⚫ Advanced
어드밴스드는 행복을찾아서 WHM수업의 최종단계로 비공개 수업으로 진행됩니다.
어드밴스드 수업은 워크샵 및 개인레슨을 통해 선택된 소수의 인원이 들을 수 있는 수업입니다.
🔔 안전과 실력의 이유의 문제로 삼갔던 모든 종류의 WHM 훈련을 진행합니다.
수업 종류:
🏅 Advanced Workshop
🏅 Advanced Weekend
🏅 Private Training
Interoceptive Exercise, Power Breathing, Squeezing, Brown Fat Activation 및 여러 과학 저널과 논문의 관점에서 바라본 WHM의 이론과 실기 수업
더 많은 정보와 문의는 카카오톡이나 이메일을 통해 원하는 질문을 적어주시면 최대한 빨리 성심성의껏 답변해드리겠습니다. 🌐
Happy, Strong & Healthy!
행복을찾아서 문창욱
